Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 573 visningar •

Meniskskada - självläka eller op?

Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#1
•
9 april 2025 - 13:07 (Redigerad 9 april 2025 - 13:07)
Gilla
Hej!

Länge sen jag postade nåt här på jogg.se, men nu känns det som rätt ställe, tyvärr gäller det en skada...

Har haft ont i h knä i snart ett år nu och efter MR i januari vet jag att det är en liten ruptur på menisken och även an gnutta artros. Läkaren rekommenderar i första hand sjukgymnastik eftersom en operation kan sätta fart på artrosen och göra det ännu svårare att springa på längre sikt. Men märker inte att det går framåt direkt. Får ont dagen efter om jag går över den lilla mängd jag klarar och har klarat de senaste 6 månaderna.

Den "sjukgymnastik" jag hittills gjort är att hitta en mängd löpning jag kan göra utan att få ont, plus enbens knäböj med stol. Dvs knappast något som aktivt hjälper menisken att bli bra. Läkaren säger att det är vetenskapligt bevisat att sjukgymnastik hjälper men han kan inte säga exakt vilken, så nu undrar jag vem som vet detta bäst? Den fysio jag går hos nu säger som sagt att det inte finns några speciella övningar eller så som hjälper läkandet. Samma säger naprapaten.

Börjar tappa tålamodet. Cykla går bra, men vill inte tävla i cykel längre, mtp riskerna. Vill verkligen komma tillbaka till löpningen 100%!

Tacksam för era erfarenheter och tips!
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
9 april 2025 kl 23:01
1 Gilla
Om man gjort samma övningar under en lång tid utan en gynnsam process kan man lägga ner dem och prova några andra. Har naprapaten kollat så du är balanserad i kroppen? Olika kroppstyngd på de olika benen ökar smärtan i knäet så fråga särskilt efter detta hos hen.
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#3
•
10 april 2025 kl 08:27
Gilla
Jag bedömdes som stark i alla riktningar och inga obalanser. Jag har som sagt inte fått några specifika övningar som ska hjälpa läkandet, och min fråga är väl egentligen det: Finns det specifika övningar som kan hjälpa en menisk att läka? Fysion och naprapaten säger nej. Läkaren hävdar det men kan inte säga vilka.
Kenneth Larsson
1964 • Vänersborg
#4
•
12 april 2025 kl 07:20 Redigerad 12 april 2025 kl 07:33
1 Gilla
I den mån en menisk kan självläka är nog det mest väsentliga att hålla leden i rörelse så mycket som möjligt, men utan att belasta på ett sätt som ger ökad smärta efter träning.
Av egen erfarenhet pga artros med viss meniskpåverkan, vet jag att valet av skor och löpteknik kan göra en enorm skillnad för åtminstone mina knäleder. I mitt fall är det bara neutrala flexibla skor med lågt eller inget dropp som funkar oavsett om jag går eller springer.
Mitt tips är att prova lite olika extremer för att hitta det som är mest gynnsamt.
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#5
•
14 april 2025 kl 10:38 Redigerad 14 april 2025 kl 11:14
Gilla
Ja, det har jag också förstått. Inte mycket blodtillförsel där och långsam läkning. Rörelse hjälper.

Är det någon som provat blodplasmainjektioner? PRP/ACP
Hasse S
1953 • Munkedal
#6
•
14 april 2025 kl 11:24
1 Gilla
Vilket som är bäst för dej, Claes, vet jag inte. Men själv har jag goda erfarenheter av operation.
Den första gjorde jag 1993 som jag "reklamerade" och gjorde en ny 1994. Det tog lite tid innan jag kunde börja löpträna fullt ut. Men styrka och cykel gick bra.

Den andra operationen gjorde 2012. Där gick det snabbt att komma tillbaka normal löpträning.

Nu har jag inte problem med någon menisk, eller det som finns kvar av dom, och inte något problem med artros.
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#7
•
14 april 2025 kl 14:18
1 Gilla
Jag ser att du skriver "Den "sjukgymnastik" jag hittills gjort är att hitta en mängd löpning jag kan göra utan att få ont...".

Löpning är inte sjukgymnastik!

Om menisken skall få en chans att läka behöver du sluta göra saker som belastar menisken. Det vill säga du behöver hålla upp med löpningen i X antal månader. Där X är allt från 3 till 12 månader.
Och träna alternativt sådan träning som inte belastar ditt knä och menisken på samma sätt.

Vad gäller övningar så finns inga övningar som specifikt läker en menisk, men olika styrkeövningar för att bli starkare och hjälper till att stabilisera olika svagheter är bra. Pröva en ny fysio.
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#8
•
15 april 2025 kl 12:48
Gilla
Nej du har helt rätt i att löpning inte är sjukgymnastik Stefan :) Borde väl ha låtit bli det helt och hållet men samtidigt har de jag sökt hjälp hos sagt att jag inte behöver det så länge det inte gör att jag får mer ont. Problemet är ju med vår mentalitet att hela tiden pusha så långt det går och jag har ju gått över den gränsen och fått ont några gånger.
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#9
•
15 april 2025 kl 13:46
Gilla
Förstår dig precis, men skillnaden mot "normala krämpor" där man ofta är lmer eller mindre osäker på orsaken är ju att här har du en konstaterad ruptur på menisken. Och då måste du ju agera utifrån det anser jag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.