Löpning • Träning • 32 inlägg • 1754 visningar •

Tävla 1 vecka efter lugnt Stockholm maraton?

Anders Karlsson
1978 • Sollentuna
#1
•
27 februari 2025 - 14:54 (Redigerad 27 februari 2025 - 14:59)
Gilla
Jag vill race:a Södermalm runt, ett väldigt platt 10km-lopp som går en vecka efter Stockholm maraton. Jag planerar att race:a de första 10 km av Stockholm maraton för att slå nytt 10km pb för att sedan (efter att ha vilat ett par minuter och bytt skor) jogga ner de återstående 32,2 km. Tror ni att detta sliter för mycket för att det ska gå att göra ett bra lopp på södern runt? I och med att jag springer förhållandevis långsamt kommer jag att kunna äta banan, proteinbars och dricka så mycket sportdryck som jag behöver under loppet.

Jag har aldrig testat att springa hela maratondistansen lugnt, men i maratonträningen inför förra helgens maraton körde jag flera pass på 32-37 km som gick klart snabbare än vad jag tänkt springa de sista 32.2 km av Stockholm maraton, och efter dem var jag långt ifrån så nerkörd som efter ett race-maraton.

(om ni undrar varför jag vill göra detta så är det flera anledningar: de första 10 km av Sthlm maraton är väldigt lättsprungna varpå ett pb är möjligt, det ska bli kul att ligga så långt fram i fältet som jag kommer att göra de första 10k (runt plats 35 om jag beräknat rätt) samt att, om jag slagit pb de första 10 km, det ska faktiskt bli kul att springa resten, något jag aldrig tidigare upplevt på ett lopp, att det är kul under tiden altså).
< < < 1 2 > > >
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
27 februari 2025 kl 15:31
1 Gilla
Frågan är varför du vill springa Stockholm Maraton på det sättet? PB sätter man väl på rätt distans på en kontrollmätt bana, d v s PB på 10 km sätts väl just på ett lopp på 10 km.

Om det viktigaste är att sätta PB på milen så skulle jag satsa på PB på Söder Runt en vecka efter maran och "bara" uppleva Stockholm Maraton genom att springa det riktigt riktigt lugnt, eller t o m avstå om det blir lika varmt som det har varit de senaste åren.
Juan S
1992 • Bandhagen
#3
•
27 februari 2025 kl 15:47
Gilla
Tycker det låter som en väldigt konstig plan.
1. Springer du fullt ut de där första 10 km kommer den nog inte vara så trevligt att springa resterande 32. Så antingen kommer du inte gå fullt ut på de första tio eller så kommer du inte ha det så roligt som du tror.
2. Kollar man banprofilen så slutar första 10 en bra bit lägre än starten. Är det verkligen kul att ha ett pb i nedförsbacke?
3. Du stannar medvetet i vägen för personer som faktiskt springer ett seriöst snabbt lopp.

Som svar på din fråga. Kommer du vara för sliten för att springa Söder runt? Kanske. Kommer du vara för sliten för att springa ett BRA Söder runt? Troligen.

Tycker det låter som en bättre idé att bara köra ett väldigt lugnt SM och sen satsa på att ta pb på SR.
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
27 februari 2025 kl 16:08
2 Gilla
Varje träningspass bör ha ett syfte Jag uppfattar syftet med ditt maraton är att sätta ett inofficiellt PB på 10 fast det är utför. Då tycker jag att du ska kliva av efter de 10 kilometerna, så hinner du bli väl återhämtad för att göra ett skarpt försök veckan efter. Man ska inte gapa över för mycket.
Anders Karlsson
1978 • Sollentuna
#5
•
28 februari 2025 kl 13:05
Gilla
Man kan sätta rekord även på en del av ett längre lopp. Jakob Ingebreksen satte t.ex. norskt rekord på 10km landsväg då han sprang sitt första halvmaraton (om jag kommer ihåg rätt så stannade han och gick kort efterr att ha sprungit sina första 10km).

Stockholm maraton bör vara kontrollmätt. De har en matta som man springer över var 5:e kilometer som registrerar tiden.
Anders Karlsson
1978 • Sollentuna
#6
•
28 februari 2025 kl 13:15 Redigerad 28 februari 2025 kl 13:22
Gilla
1. Jag har inga problem att springa ett lugnt långpass efter att ha maxat 10 km, har gjort det tidigare även om passet var lite över 20 km och inte 32.2. Att springa loppet lugnt från början till slut är för mig helt otänkbart och det skulle inte vara ett dugg kul. Det roliga att fortsätta resten (om jag satt pb) är att jag redan har presterat. Skulle aldrig springa något lopp utan att ta ut mig till max, skulle kännas skämmigt att springa i en lägre fart än jag är kapabel till, speciellt på Stockholm Maraton då någon man känner kanske ser mig och tror att jag inte är bättre. Det kan iofs hända nu också, men då har jag i alla fall ett resultat att peka på senare.

2. Det är samma sak med London och Tokyo maraton. Där är starten på en klart högre punkt än målet. Jag tror att det finns regler på hur mycket högre starten får vara, men att det behöver vara start och mål på samma höjdmeter stämmer inte.

3. Nja inte direkt. Kommer att ligga på ungefär plats 35 vid 10 km varpå det kommer att vara väldigt mycket plats att springa om mig för de 0-2 personer som ens är tillräckligt nära för att kunna drabbas. Jag kommer för övrigt att ha support, med en stol, som står bredvid banan vid 10 km som jag springer till när jag ska pusta ut, byta skor samt äta och dricka lite. Jag kommer med andra ord att springa av banan och sätta mig ned utanför banan. Jag kommer dessutom att spurta de sista hundra metrarna varpå jag kommer att ha väldigt bra koll på hur nära de jag springer om kommer att vara (då jag kommer att ligga i 20-21 km/t och de runt 17km/t). Du behöver inte oroa dig.
Anders Karlsson
1978 • Sollentuna
#7
•
28 februari 2025 kl 13:17
Gilla
Jo, om jag inte sätter pb på Stockholm maratons första 10 så kanske jag går av för att vara helt fräsh för att nytt försök veckan efter.
Juan S
1992 • Bandhagen
#8
•
28 februari 2025 kl 17:19
Gilla
Du får såklart göra precis som du vill, så länge du håller dig inom loppets regler. Du har köpt en plats och får göra det du tycker blir roligast. Jag ser inte nöjet i att ha ett pb i nedförsbacke, speciellt inte om det handlar om sub35 10k. Men vi är helt enkelt olika.

Vad är din plan för Söder runt då? Det är ju ett perfekt pb-lopp, men det kommer du troligen inte klara så nära inpå. Förstår inte riktigt vad du är ute efter för svar.
Olof
1974 • Stockholm
#9
•
28 februari 2025 kl 17:53
Gilla
Söder runt som perfekt pb-bana tycker jag kan ifrågasättas. Det kan bli ganska trångt och stökigt de första kilometerna där underlaget till stor del är grus. Har det regnat tidigare så finns risk för vattenfyllda gropar som man inte ser pga alla andra löpare förrän det är för sent.
Dessutom är det gott om flanörer (med eller utan hund) som anser att de ska promenera mitt bland löparna.

Men med lite tur och snabba reflexer kan det absolut gå fort!
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#10
•
28 februari 2025 kl 17:56 Redigerad 28 februari 2025 kl 17:57
Gilla
För att ett rekord ska räknas som godkänt får höjdskillnaden mellan start och mål max får vara en promille. För 10 km innebär det alltså att tio meter är gränsen (för halvmaraton 21 meter och för maraton 42 meter). Start- och målplats inte får ligga längre ifrån varandra än 50 procent av den totala löpsträckan.
Olof
1974 • Stockholm
#11
•
28 februari 2025 kl 18:05
Gilla
För PB på 10 km på Stockholm maraton med en sådan sluttid som jag antar vi talar om här så måste man stå riktigt långt fram i startgruppen.
För att lyckas med det så måste man kanske ställa sig på Lidingövägen tidigare än vad man skulle önska en stekhet dag.
Ändå finns det risk att de andra löparna kommer att upplevas vara i vägen.

Känns inte optimalt för ett pb-försök på 10 km.

Däremot tror jag inte Anders nämnvärt skulle störa andra löpare med ett sådant upplägg. Folk kliver ju av maran hela tiden på grund av allt möjligt som kan uppstå under ett lopp.
Juan S
1992 • Bandhagen
#12
•
28 februari 2025 kl 21:01 Redigerad 28 februari 2025 kl 21:11
Gilla
Jaha, kollade bara snabbt vad det var för något och läste flack och snabb bana utan uppförsbackar. För mig låter det som en perfekt pb-bana. Mitt i stan i Stockholm brukar dessutom vara bra publikstöd. Men det kanske inte är så optimalt som de vill få det att låta då.

Springer man på den nivån han verkar göra så kan man seeda in sig längst fram bland amatörerna. Så det behöver inte vara ett jätteproblem. Eliten kommer ju troligen ligga på ett bra tempo.

Tycker ändå det är lite skillnad på att behöva kliva av och att medvetet gå ut för hårt för att stanna och byta om. Är väl antagligen inget problem på ett så stort lopp och antar att han inte kommer stanna tvärt och byta om mitt på banan. Men kan ju upplevas så om någon är tätt bakom. Har varit med om lopp där folk går ut för hårt och plötsligt blir en blockad för de som vill fortsätta hålla tempot. Okej om det råkar bli så, drygt om man gör det med flit.
Marcus
1991 • Norrköping
#13
•
3 mars 2025 kl 09:47
1 Gilla
Jag tycker att idén är dålig. Hade jag varit du hade jag antingen joggat loppet så skonsamt som möjligt eller sålt min startplats. Det finns ingen som bryr sig om du inte springer maran till din fulla förmåga.

Milen@max direkt följt av 32 km långpass känns riktigt slitigt och långt ifrån skonsamt.
Anders Karlsson
1978 • Sollentuna
#14
•
3 mars 2025 kl 10:26 Redigerad 3 mars 2025 kl 10:27
Gilla
Jag tackar för input. Att södermalm runt inte skulle vara optimalt för pb (förutom årstiden) hade jag inte tänkt på. Blir nog inga problem med att det är för trångt (kommer nog att gå för sub 35, men vet inte hur väl jag utvecklas fram tills dess), att banan däremot är till stor del grus tänkte jag inte på.

Rent allmänt så bör väl ett riktigt flakt 10-km lopp på asfalt utan snäva kurvor vara bättre än ett 10 000 meters lopp på bana? Jag tycker att det är klart enklare att hålla farten på raksträckorna än i kurvorna när jag springer på bana. Ta t.ex. Grue 10km, borde inte det vara bättre för pb än ett banlopp? (är dock mycket tveksam till om jag skulle välja att resa dit och bo på hotel för loppet, men det är en annan sak).

Tack för råd om att jag kan bli för sliten och om hur mycket en bana max får lite neråt totalt för att räknas som officiellt rekord.
olsjo
1991 • Linköping
#15
•
3 mars 2025 kl 10:48 Redigerad 3 mars 2025 kl 10:49
Gilla
Varvetmilen i Sollentuna den 1 maj bör vara lämpligt för PB, de ska ju gå på flacka banor för att ge jämförbara seedningsmöjligheter runtom i landet. I Norrköping gick det på en flygraka och i Linköping på en motorstadion.
Anders Karlsson
1978 • Sollentuna
#16
•
3 mars 2025 kl 15:36
Gilla
Jo, så ska varvetmilen vara. Jag bor dock i Sollentuna och kan inte komma på något ställe där de skulle kunna lägga banan så att det blir platt. Har själv letat med ljus och lykta i kommunen utan resultat. Det bästa jag har lyckats hitta är ett 800-metersvarv i ett bostadsområde med tre 90-graderssvängar och en 130-graders sväng.

Förra året när de hade varvetmilen i Täby så var det enligt en vän som sprang banan mer som Lidingöloppet/Premiärmilen än som ett hyffsat platt 10km-lopp.
Olof
1974 • Stockholm
#17
•
3 mars 2025 kl 17:08 Redigerad 3 mars 2025 kl 17:09
Gilla
Banan för Varvetmilen Sollentuna har ju inte presenterats ännu, men när jag tittade lite kvickt på Garmins karta så finns faktiskt en offentlig bana med start på Strandvägen/IP som heter ""Varvetmilen".
Det kanske är någons egna bana från något virtuellt corona-lopp, vad vet jag, eller så är det en skiss för den tänkta Varvetmilen nu i år.
75 höjdmeter i alla fall, varav en hel del samlas i en större stigning mitt på.
Axel Ragnar
1986 • Lund
#18
•
3 mars 2025 kl 21:52
2 Gilla
Om bana eller väg är bäst kan nog också bero på personen. Vissa har stor nytta av att få mellantider varje varv och därmed hålla jämnt tempo.
*
Springer du Sthlm maraton som du skissade kan jag vara en av dem du springer med första milen. Tror det är få eller ingen som hade irriterat sig för att någon springer en snabb mil och sedan vilar vid sidan av vägen. Det är klart att du kan göra det om du vill. (Men kanske inte snacka ihop dig med någon och säga att den personen kan dra första milen...)
Som andra skrivit borde inte pb räknas på nedförsbacke, men det är ju kul att ha gjort sub 35 (eller vad nu målet är) även om det inte är officiellt. Det är kanske inte heller säkert att tidsmattan efter 10 km är kontrollmätt bara för att hela sträckan är det.
Anders Karlsson
1978 • Sollentuna
#19
•
3 mars 2025 kl 22:11
Gilla
Ok, fast om de har kontrollmätt hela så måste de ju veta vart 5km-markeringarna ska vara, så det vore underligt om de inte placerar mattorna där.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#20
•
3 mars 2025 kl 23:00
Gilla
Under en lång tid var den återkommande frågan (i det så kallade Bakrommet) om Jakobs tid från København ännu hade godkänts som norskt rekord på 10 km. Fritt ur minnet så låg det på arrangören att visa att banan var kontrollmätt också vid 10 km-markeringen, men att de trots påstötningar inte uppvisade detta. Med risk att jag feltolkade det hela så fick jag uppfattningen att alla fattade att det var en retroaktiv datering som sedan gjordes av protokollet.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.