Löpning • Avancerad träning • 10 inlägg • 1305 visningar •

Löpform - kritik

Gustav
1991 • Göteborg
#1
•
12 maj 2024 - 10:03
Gilla
Hej!
Jag sprang nytt PB på Varvetmilen Malmö i år - 40:06.
I videon är jag några sekunder före mållinjen och håller ungefär 3:45 min/km tempo.
Tar gärna emot råd om min löpteknik. Känslan är att den är ganska skonsam då jag inte har några problem med känningar eller så trots att jag ökat volymen ganska mycket det senaste. Å andra sidan kanske jag har lite för lite ’språng’ i steget?
Sprang för några pr sedan mer traditionellt med längre steg och landade på hälen men har sen dess lagt om tekniken lite, tror på högre kadens och att landa mer på mitten av foten under kroppen.

Jag ser att jag tar ganska korta steg med hög kadens (genomsnitt 192 detta lopp) och att jag inte lyfter mina hälar lika mycket som de andra löparna i klippet.

Jag har en känsla av att jag kanske har tighta höfter som förhindrar mig från att sträcka ut bakåt, men är osäker.

Det är jag som vinkar till kameran i början, i svarta shorts och t-tröja..

Tack!
https://imgur.com/a/7btZBtR
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#2
•
12 maj 2024 kl 12:19 Redigerad 12 maj 2024 kl 12:19
Gilla
Bild uppladdad av Ingrid Bergh
Det ser ut som du landar på foten lite långt framför din tyngdpunkt.
Grattis till en bra tid!
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#3
•
12 maj 2024 kl 12:31
1 Gilla
Man kan se det den andra hållet med, med snabbare tider och mer volym kommer löpekonomi och ”löpteknik” av sig självt det är därför man blir snabbare, i hop med konditionen såklart.

Gustav
1991 • Göteborg
#4
•
12 maj 2024 kl 21:08
Gilla
Tror du har rätt Ingrid!

Har du något tips hur jag kan förändra detta?
Gustav
1991 • Göteborg
#5
•
12 maj 2024 kl 21:09
Gilla
#3, vet inte varför jag inte kan svara på ditt inlägg? Knappen är inte där efter att jag svarade på Ingrids.

Menar du att det bara är att springa på så kommer det mer eller mindre automatiskt?
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#6
•
13 maj 2024 kl 07:17
Gilla
Fredrik Zillen har bra tips om hur löpteknik kan förbättras https://www.youtube.com/results?search_query=fredrik+zillen+l%C3%B6pteknik
Clara Stamborg
1989 • Alingsås
#7
•
13 maj 2024 kl 07:23
1 Gilla
Som några redan varit och nosat på.. och även du själv.
Om du har ett effektivt, skonsamt löpsteg idag där du inte blir skadad - varför korrigera mer?
- Spring mer istället som Corben är inne på?

Bara en liten tanke :)
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#8
•
13 maj 2024 kl 07:28
Gilla
Ja precis, kroppen vill bli mer effektiv av sig självt och blir det av mer mängd.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#9
•
13 maj 2024 kl 09:04
2 Gilla
Det är svårt att säga så mycket ifrån en kort filmsekvens där du både vinkar åt den som filmar och sedan kollar på klockan på andra armen.

Man kan säga "don''t fix what aint broken" och känns det avslappnat är det bra, en bra teknik som inte känns avslappnat är ingen bra teknik, återigen sagt av nämnda Fredrik Zillén. Jag tycker det ser avslappnat och bra ut och jag tycker inte det ser ut som om du landar så långt fram. Det jag ändå kommenterar är din armföring, Din högra armbåge är ganska "statisk" i en vinkel på 90 grader, och vilket gör att din hand kommer ut lite från kroppen och då kommer även vänster fot att landa lite längre ut, eftersom fötterna följer vad händerna gör. Jag ser många som springer med händerna ganska långt ner och långt ut och att minska vinkeln lite i armbågen så att händerna rör sig närmare bröstkorgen från hjärtat ner till höftkammen, gör dels att fötterna kommer in lite närmare din tyngdpunkt, hållningen förbättras, fötterna kommer upp lite högre bakom dig och du får lite mer kraft ner i marken i steget.

Här är en video på temat om just att inte ha 90 grader i armbågen, återigen från Zillén:
https://www.youtube.com/watch?v=q6Kd2OH_fus
Gustav
1991 • Göteborg
#10
•
13 maj 2024 kl 09:29
Gilla
#6 - tack! Ska läsa.

#7 - handlar väl om att försöka optimera. Men du har nog rätt, jag har egentligen inga problem, mer än att jag vill springa ännu snabbare!

#8 - låter rimligt! Tack

#9 - Ja det är nog inte den bästa sekvensen men är vad jag har just nu. Tror kanske det blir ännu sämre av att det är precis på slutet där jag är helt slutpumpad så tekniken blir nog lite bristande av det också.
Armarna försöker jag men lätt hänt att de hamnar där nere, speciellt vid hög belastning spänner jag mig nog. Att försöka jobba på!
Tack!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.