Löpning • Skador & Rehab • 13 inlägg • 1852 visningar •

Ont häl

Linda Lundgren
1991 • Norrtälje
#1
•
22 november 2023 - 11:10
Gilla
Bild uppladdad av Linda Lundgren
Hej!
Är det ngn mer som haft problem med smärta (känns som ett blåmärke) på sidan på hälen? (Insidan foten).
Ungefär där man vanligtvis brukar få "självsprickor". Det är en döv smärta som känns som ett blåmärke vid beröring och gång. Går lite upp och ned under dagen men inte värre efter uppvaknade.
Försvinner efter en stund promenad och är inte värre efteråt.
Vad kan det vara? Känns inte som hälsporre när jag läser om dom symtomen. För då borde det väl sitta på ett annat ställe samt göra ont direkt när man gått upp på morgonen?
Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
22 november 2023 kl 11:29
Gilla
Det finns en faslig massa ben och ligament i foten, ibland blir någo ligament belastat för länge eller olämpligt. Jag har haft ont på diverse ställen som slutade med plantar fasciit (hälsporre). Oavstt vad det är rekommenderar jag övningar som stärker fotmuskulaturen, t ex crab walk, balansplatta, stå på ett ben osv. De är ju bra att upptäcka skadan, och åtgärda den, innan den besvärar en särskilt mycket.
Linda Lundgren
1991 • Norrtälje
#3
•
22 november 2023 kl 12:03
Gilla
Tack för svar! Jag har testat tåhävningar, stretching, nya inne och uteskor mm utan resultat.. fortfarande samma "blåmärkes känsla".
Hade du smärta i samma område el mer under hälen när det sedan utvecklades till plantar fascit?
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#4
•
22 november 2023 kl 12:23
Gilla
Kanske fästet för Flexor Retinaculum? Även den yttre delen av hälsenan kan fästa där.
#5
•
22 november 2023 kl 12:52
Gilla
Det finns fibrer av plantarfascian som urspringer ända längst bak på insidan där du pekar. Denna punkt brukar dock inte bli så överbelastad att hälsporren utvecklas, vilken kommer längst fram på undersidan av hälbenet. Jag kan själv ha lite småont där då och då, men aldrig länge. Hur länge har du dragits med detta problem?
Linda Lundgren
1991 • Norrtälje
#6
•
22 november 2023 kl 13:07
Gilla
Tack för tips! Ska läsa på om det.
Linda Lundgren
1991 • Norrtälje
#7
•
22 november 2023 kl 13:10
Gilla
Isak: jag har nog bara dragits med detta i ca 3v, kanske en liiiten försämring men marginell under denna tid. Har idag fått hem gel inlägg som jag tänkte testa och se om det blir ngn förbättring.
Hur brukar du bli av med din smärta? Känns det med som ett blåmärke? Det gör inte ont om jag rör foten i övrigt.
#8
•
22 november 2023 kl 13:33
Gilla
Det var ett tag. Mina bekymmer brukar gå över av sig själva på några dagar, men jag är ju 10 år yngre än dig och har väl bättre läkkött. Smärtan för mig brukar nog kännas snarlikt ett blåmärke, men väldigt tydligt och tunnt bara på ytan av hälbenet vid direkt tryck. Knappt märkbar smärta vid löpning eftersom det är så få av fascians fibrer det handlar om. Har du kollat något på möjligheten om det skulle kunna vara begynnelse av stressfraktur?
Linda Lundgren
1991 • Norrtälje
#9
•
22 november 2023 kl 13:42
Gilla
Ja det märks att man blir äldre! Opererades för en annan åkomma för 3mån sedan och det är nu under rehabtiden (endast kommit till promenader än) dom detta problem uppstått.
Brukar du känna av det vid gång/stående?
Så irriterande då detta kommit nu när jag äntligen fått ok att börja löpträna!
Tror inte steessfraktur då jag varit väldigt inaktiv men man vet ju aldrig..
Har besök hos sjukgymnast nästa torsdag så ska bli intressant och se vad de säger!
Hade ett digitalt möte idag med sjukgymnast och pekade på ömheten, ev plantar fascit men ok att fortsätta gå sålänge då det var så himla besvär och inte triggades av böjning av foten mm. Går över efter en stunds promenad.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#10
•
22 november 2023 kl 13:42 Redigerad 22 november 2023 kl 13:42
Gilla
Vet inte om det har med ditt besvär att göra men precis där sprack min häl efter 6 mil på Ultravasan. Blev omplåstrad i sjukstugan och kunde fortsätta. Efter någon vecka lossnade en liten ynka bit kött som blivit vitt men hålet verkar läka ihop undan för undan. Hade också lite ont där innan det hände. Troligen en blodblåsa under huden och helt ofarligt.
Linda Lundgren
1991 • Norrtälje
#11
•
28 november 2023 kl 15:11
Gilla
John: ojdå! Det har jag inte hört om innan! Syntes det ngt utanpå innan?
Jag har tejpat foten nu och då försvann 90% av "blåmärkeskänslan" 😊
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#12
•
28 november 2023 kl 16:17
Gilla
Inget som jag lade märke till.
Linda Lundgren
1991 • Norrtälje
#13
•
29 november 2023 kl 11:32
Gilla
Oldboy, kunde du springa under tiden som du hade hälsporre el tog du helt uppehåll?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.