Löpning • Skador & Rehab • 3 inlägg • 5207 visningar •

Ont på insidan av häl i uppförsbackar

Helena Eriksson
1975 • Gävle
#1
•
8 januari 2015 - 21:03
Gilla
Jag får ont på insidan av hälen när jag springer i uppförsbackar. Backen behöver inte vara särskilt brant för att det ska kännas. Det hugger till på insidan av hälen, men så fort backen är över och underlaget blir plant igen går smärtan över. Ett tag efter att jag avslutat löpningen kan det vara en lätt molande värk men behöver inte alltid vara så.
Hälsporre eller något annat?
Någon som har förslag på vad det kan vara eller vad jag kan göra för att lindra problemet?
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
8 januari 2015 kl 21:44
Gilla
Kan vara att du upp mer på tårna i motlut och att det då drar i senstråket under foten som fäster vid hälen. Kan vara en början till hälsporre. Lägg en flaska på golvet och dra foten över en stund varje dag. Massera med rejäla tag när du duschar t ex genom att lägga upp foten på andra knäet och dra över fotsulan.
Jenny
1971 • Årsta
#3
•
9 januari 2015 kl 10:11
Gilla
När jag får ont på insidan av hälen brukar probelmet sitta i en av vadmusklerna. Prova att massera vaden ganska hårdhänt. För mig sitter ofta på inisdan, strax ovanför mitten av vaden. Nära skenbenet (det är den undre vadmusken som krångar).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.