Ont fotled

Hej,

Skulle behöva lite tips och råd från erfarna (och kunniga löpare)

Jag har sprungit till och från i några år. Aldrig blivit så bra som jag velat på grund av dels lathet men också att jag får känningar i benhinnorna. Det här året har jag verkligen kommit igång och latheten är bortblåst. Ändrade min löpning genom att öka kadensen vilket gjorde underverk för mina benhinnor. Kunnat springa en mil utan känningar i benhinnor och även kunnat intervallträna endel, vilket tidigare var en mardröm för benhinnorna då jag tog långa kliv men ordentligt hårt nedslag.

Nu till mitt problem dock. Sedan jag ökade kadensen (runt 165/m) så har jag fått ont på utsidan av foten när jag vinklar den utåt. Det gör ont precis nedanför yttre malleolen. Jag har fortsatt löpträna men smärtan blir värre. Dock gör det aldrig ont när jag springer utan mest när jag vinklar foten. Det gör inte ont när jag går heller. Nu har jag vilat en vecka från löpningen och idag var det värre. Lätt smärta på morgonen även när jag gick.

Vila verkar alltså inte hjälpa. Förmodligen har två konserter med ståplats och tofflor i veckan inte gjort det bättre.

Några tips och råd för det här? Eftersom det inte blir bättre med vila och det inte gör ont när jag springer så är jag sugen på att skita i vila och bara springa, samtidigt så gör det ju mer och mer ont när jag vinklar och som sagt, i morse gjorde det även ont när jag gick.

Jag har letat igenom forumet men tyckte inte någon tråd stämde riktigt in på det här.

Tack på förhand.
Mvh
Johan