Löpning • Träning • 4 inlägg • 2424 visningar •

Kvartsmara en vecka innan Gbg-varvet?

Stefan B
1977 • Mölndal
#1
•
11 januari 2009 - 11:42
Gilla
Som nybörjare på att springa lopp behöver jag råd från er mer erfarna!

Hade nämligen tänkt springa Värnamo Kvartsmara till våren, men upptäckte precis att den går veckan innan Göteborgsvarvet som jag också tänkt springa. Tror det är alldeles för kort återhämtningstid för mig att köra max i en kvartsmara och sen försöka göra en bra tid i Göteborgsvarvet en vecka senare. Eller vad har ni andra för erfarenheter?

Man kanske kan köra kvartsmaran i tänkt halvmaratempo som ett träningspass eller är det också för tätt inpå?
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#2
•
11 januari 2009 kl 11:56
Gilla
En kvartsmara är väl en dryg mil och det tror jag att du klarar att återhämta dig ifrån om du är någorlunda bra tränad. Men du kan väl försöka maxa en mil på träning så ser du hur länge du känner av det. En del behöver mer återhämtning än andra.

Personligen kommer jag förmodligen att springa ett millopp helgen före Stockholm Marathon. Jag springer max och ser det som en bra genomkörare.

Stefan B
1977 • Mölndal
#3
•
12 januari 2009 kl 07:39
Gilla
Tack för svaret och tipset!
Kan vara värt att testa på träning hur länge en maxad mil sitter kvar i benen, men hur vet man när man är fullt återhämtad? Så fort benen känns OK på ett lite tuffare pass?
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
12 januari 2009 kl 16:55
Gilla
När du har sprungit milen så vilar du några dagar innan nästa pass och när du springer det passet så känner du om benen känns pigga och fräscha eller om du känner av milen där du sprang för fullt. Om du känner av milen i benen så måste du har flera vilodagar inför halvmaran.Du får prova dig fram. Men om du gör ett test och springer en mil i tävlingstempo så får du en bra indikation på hur du klarar återhämtningen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.