Löpning Skador & Rehab 63 inlägg 7053 visningar

Komma tillbaka efter Covid

1971 • Bollnäs
#1
27 maj 2020 - 15:17
Gilla 
Försöker komma tillbaka efter Covid (Troligen, ej testad). Har svårt att få upp flåset. Promenader, cykling, kajak går bra men löpningen funkar inte. Har iofs gått från att vara omöjlig till att jag kan jogga/gå lite, men får liksom inte upp andningen riktigt.

Har ngn annan erfarenhet om vad som funkat bra efteråt? Det är väldigt individuellt men det kan vara intressant att höra hur andra löst det.

Tack på förhand.
< < < 1 2 3 4 > > >
1958 • Borlänge
#2
27 maj 2020 - 20:00
4 Gilla 
Jag har samma problem. Promenader, cykla till jobbet går bra. Jag har joggat lugnt 3 ggr. Första rundan på 2,5 km var hemsk, de andra rundorna på runt 5 km kändes bättre. Vi får nog helt enkelt köra som nybörjare tills kroppen kommit ikapp.
1971 • Bollnäs
#3
27 maj 2020 - 20:29
Gilla 
Jo det är sant, men man är ju ivrig som vanligt. Tror lång uppvärmning kan hjälpa lite men tålamod funkar nog bäst som sagt.
Anton Ascher
1983 • Gbg
#4
28 maj 2020 - 07:56
2 Gilla 
Jag är inne på 11 veckan nu. Fortfarande inte helt 100. Hög vilopuls, dålig mage och lite tjock i halsen. För mig är 2km långsamma promenader och yoga är det som verkar ok.

Med tanke på att jag trott det vara över 5ggr och sedan har det kommit tillbaka så är jag extremt försiktig nu och tar det lugnt.
Östermalms IP
#5
28 maj 2020 - 08:21 Redigerad 28 maj 2020 - 08:21
2 Gilla 
Hej, jag skrev litet i denna tråd.
https://jogg.se/Forum/Trad.aspx?post=550219

Det tar tid, men går över helt efter ett tag. Hur lång tid för mig? Osäker, skulle säga 6-7 veckor innan jag kände mig återställd. Sen blev det bara bättre och bättre. Idag 12 veckor efter insjuknandet har jag inga sviter över huvud taget, VO2max tillbaks till som innan, eller högre. Allt känns bra.
Niklas Mylfalk
1973 • Solna
#6
28 maj 2020 - 10:51
2 Gilla 
Det har nu gått tre veckor sen jag blev frisk och har smugit igång löpningen. I början kändes det rejält i muskulaturen men benen börjar kännas bra nu. Fortfarande tungt med konditionen, sprang en mil i distansfart härom dagen och pulsen rusade rejält på slutet. Känns lite som att börja om från noll och svårt att veta hur lång tid det tar att hitta tillbaka till den form jag va i innan jag blev sjuk men trenden är trots det att det känns bättre och bättre för varje träningspass.
1971 • Bollnäs
#7
28 maj 2020 - 10:54
Svar på inlägg #4
Gilla 
Känner igen det. 4 ggr tog det om för mig. Ja det är lurigt för jag känner mig återställd i det stora hela men det märker man snabbt att man inte är.
1980 • Mölnlycke
#8
28 maj 2020 - 11:22
2 Gilla 
Första passet på nästan en vecka i morse. Hoppas det inte blir några smärtor i bröstet som efter senaste passet. Konditionen är definitivt påverkad och tyvärr har jag lagt på mig 3kg extra men det var ändå otroligt skönt att komma ut i morse. Svårt att hålla igen även med bristande flås.
1958 • Borlänge
#9
28 maj 2020 - 13:48
Gilla 
Bild uppladdad av Lars Lindefelt
Såg på Strava att jag ramlat ner i källaren igen. För ett år sedan kämpade jag med min hypotyreos och var i riktigt dålig form. Det jag byggt upp raserades rejält under den tid jag var sjuk. Misstänker att det tar några månader att komma tillbaka i den form jag hade 5/4, två dagar innan febern kom.
1987 • Stockholm
#10
28 maj 2020 - 13:50
Gilla 
/Lars

Vad visar grafen?
1958 • Borlänge
#11
28 maj 2020 - 13:59
2 Gilla 
Det är en graf över som visar hur hårt man belastat genom sin träning. Just nu orkar kroppen betydligt mindre än tidigare. Mitt running index på Polar har sjunkit från 59 till 40 vilket inte är så konstigt då farten per kilometer just nu är uppemot minuten långsammare med samma puls som tidigare.
Robert Granath
1971 • Eskilstuna
#12
28 maj 2020 - 18:35
2 Gilla 
Trevligt med tråden .
Jag har varit ”frisk” i tre veckor och hade bekräftad covid .
Det är så tungt , jag valt att köra typ 2km lunk och sedan gå och börja småjogga .
Det är lite ledsamt .
1980 • Mölnlycke
#13
28 maj 2020 - 18:43
Gilla 
Fick ont i bröstet nu på kvällen. Betyder det att viruset fortfarande är aktivt eller beror det skador på lungorna?
1958 • Borlänge
#14
28 maj 2020 - 20:06
Gilla 
Jag tror inte viruset är aktivt däremot så har ju immunförsvaret haft ihjäl en massa celler som varit infekterade. Allt går helt enkelt tyngre, framför allt om infektionen gått ner i lungorna.
1980 • Mölnlycke
#15
28 maj 2020 - 20:37
Gilla 
Jag skulle egentligen bara vilja veta om det är säkert att träna. Kan stå ut med smärtan om jag bara skulle veta att den är ofarlig. Just nu känns det väldigt olustigt. Blir inte andfådd eller nåt sånt.
Östermalms IP
#16
28 maj 2020 - 21:02 Redigerad 28 maj 2020 - 21:03
Svar på inlägg #15
1 Gilla 
Osäker hur det är för andra, men för min del orsakade träningsstoppet i sig en ökad känsla av matthet/andfåddhet när jag väl började igen.

Att fråga om sin hälsa på ett forum är alltid vanskligt. Ännu värre att dela ut råd.

Men spontant skulle jag säga att risken för hjärtmuskelinflammation för en ung stark person (inte jag alltså 😁 ) måste anses väldigt begränsad. Ingen feber, litet andfådd. Nja, det är nog bara att köra på. Men ta mig inte på orden nu för allt i världen.

För min del fick jag för mig att löpningen stärkte mig. Dvs att få upp pulsen, få en massa frisk luft. Och att lymfan började mata på och rensa ut skräp ur kroppen. Högst troligt placebo, men det kändes bättre i alla fall.
Anton Ascher
1983 • Gbg
#17
28 maj 2020 - 22:13
Svar på inlägg #15
2 Gilla 
Problemet är ju att inget riktigr vet i nuläget. Jag fick bekräftat av infektionsläkare att det är 100% att jag inte smittar. Det var v10. Jag har fortfarande magproblem och hög vilopuls. Jag kommer ta det jättelungt nu. Mitt mål är att kunna träna i slutet av sommaren igen.

Jag har ju varit sjuk väldigt länge men haft bra syreupptagning när jag varit på vårdcentral och akuten. Kompisar som varit sjuka kortare tid har svårt att springa och får ont. Andra inte. Eftersom ingen riktigt vet säkert kring viruset så tar jag det extremt försiktigt.
1979 • Göteborg
#18
28 maj 2020 - 22:16 Redigerad 28 maj 2020 - 22:19
2 Gilla 
Intressant detta. I all kaos och skit är det gött höra att fler sitter i samma båt gällande att komma tillbaka.

Har varit lindrigt sjuk och haft symptom till och från 10 veckor nu. Var värst symptom i början men har blivit successivt bättre.

Det som jag märker som gemensam nämnare är att "ansträngning" gör att symptom kommer tillbaka. För mig har det i första hand varit ont/känning i lungorna. Annat har varit: förhöjd puls, trötthet, bubblig i magen, tät näsa och lätt feber (under 37.5).

Det som vart konstigt är att jag tappade lukten först efter 8 veckor, börjar blir bra nu.

Det som verkar funkar: leva hyfsat som vanligt men byta ut träning mot lätta promenader. Sova och dricka mkt.

Var hos läkaren för 2 veckor sedan, de tog några prover, bla sänka - som visade "normalt". Hittade inget onormalt. Fick ej testa för covid.

Ja - vore intressant att veta vad lung-ont består i.

Sjukt tröttsamt detta - men håll ut!

Keep up the faith!


Östermalms IP
#19
28 maj 2020 - 22:18
2 Gilla 
Jag har sprungit 3 dagar på raken den här veckan, funderar på en längre runda imorgon på permitteringsdagen. Ev 20 km trail.

Det går över.
Niklas Mylfalk
1973 • Solna
#20
29 maj 2020 - 07:38
1 Gilla 
Körde mitt första kvalitetspass igår (tre veckor efter tillfrisknande) och det gick över förväntan bra även om farten va lägre gentemot ansträgningsnivå än hur det va innan, dock inte så mycket lägre som jag trodde på förhand (ca 15sek/km). Fortsätter det så här är jag nog tillbaka i fin form snart. Det finns hopp!
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.