Löpning • Träning • 2 inlägg • 4631 visningar •

Kan man förbättras med 10% varje vecka med bara 2 löpningspass per vecka?

Johan
#1
•
18 juli 2019 - 19:59 (Redigerad 18 juli 2019 - 20:00)
Gilla
Tanken är att jag ska komma upp till 5x1 i 60 minuter... Alltså 5 minuter löpning 12 km/h och 5 km/h promenad i 1 minut och hålla på så i 60 minuter med 10 minuter promenad början och slutet... Totalt 80 minuter.

Men frågan är då, kan man förbättras med 10% varje vecka hela vägen till det schema som jag beskriver här?
Martin Hindlycke
1987 • Västerås
#2
•
19 juli 2019 kl 07:59
Gilla
Att förbättras 10% per vecka kommer du bara att göra någon enstaka gång hur du än tränar.

Nu vet jag inte vad målet är men jag skulle nog tipsa om att försöka springa/gå i en kombination som är lite långsammare löpning och lite längre sträckor. I vart fall efter ett par pass. Säg 10 km/h och 2 km, 1 min gång. Upprepas 4 gånger eller något liknande.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.