19 juli 2019 kl 07:59
Att förbättras 10% per vecka kommer du bara att göra någon enstaka gång hur du än tränar.
Nu vet jag inte vad målet är men jag skulle nog tipsa om att försöka springa/gå i en kombination som är lite långsammare löpning och lite längre sträckor. I vart fall efter ett par pass. Säg 10 km/h och 2 km, 1 min gång. Upprepas 4 gånger eller något liknande.
