Styrke/gruppträning • Träning allmänt • 4 inlägg • 4300 visningar •

Kondition och styrketräning

RustPr
#1
•
9 april 2019 - 19:53
Gilla
Hejsan, jag har börjat köra allvarligt med styrketräningen. Jag kör tungt mestadels, men vill både bli stark, ”lean” och krallig
Just nu spelar jag fotboll på sommarn, och handboll på vintern
Just nu har jag bra kondition.

Går det att kombinera så att jag blir starkare större och kralligare SAMTIDIGT som jag BEHÅLLER min kondition(:

Jag vill inte få bättre utan bara behålla.
Jag vill kunna bänka upp mot 160+kg men hålla mig på mellan 85 och 95 kg, Är det möjligt?
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#2
•
9 april 2019 kl 22:21
Gilla
Lite som med all annan träning skall det mesta av styrketräningen också vara ganska lätt eller att man inte kör varje set till utmattning.
Lung och hjärtkapaciteten blir inte sämre av att man bygger muskler och blir större men man kan bli långsammare på löpning pga av att man blivit tyngre och att det är en större muskelmassa som skall syresättas. Effekten kan ofta bli positiv på cykel så det är inte riktigt lika för alla konditionssporter. Själv vägde jag mellan 85-90kg när jag tränade som tyngst och även bänkade160 kg så det är fullt möjligt för den viktklassen.
#3
•
11 april 2019 kl 07:53
Gilla
Så alltså kan jag träna 3-4 ggr sport, men samtidigt träna för att bli stor och stark?
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#4
•
11 april 2019 kl 21:11
Gilla
Ja, självklart kan man nå flera olika mål samtidigt till en viss gräns men det är olika för varje person hur långt man kan utvecklas i olika grenar. Alltid när man står i valet och kvalet om hur mycket man skall träna så välj hellre lite för lite träning än lite för mycket.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.