Löpning • Träning • 6 inlägg • 5034 visningar •

Tröskelträning

Kent Persson
1982 • Kvänum
#1
•
12 februari 2019 - 15:16
Gilla
Beräknar jag min tröskelfart via procent av maxpuls eller via min mil fart.

Någon som kan hjälpa mig vilket som är bäst om jag inte ska åka och göra tester hos testcenter.
Age Stålberg
1962 • Åmål
#2
•
12 februari 2019 kl 15:49
Gilla
Prova denna. https://runsmartproject.com/calculator/
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#3
•
13 februari 2019 kl 07:09
1 Gilla
Uppskatta tröskeln från din kilometerfart eller snittpuls under ett lopp på milen, det brukar fungera hyfsat. Din tröskel är den gräns där du kan hantera den laktat som bildas, passerar du gränsen stumnar du. Din tröskel kan variera från tid till annan beroende på hur du tränat, det viktiga är att lära sig känslan i kroppen.
Cliff Barnes
1966 • Trångsund
#4
•
13 februari 2019 kl 09:28
Gilla
Ja, en bra uppskattning är snittpulsen under andra halvan av ett lopp som tar ca en timma, dvs 10k eller halvmara.
Cliff Barnes
1966 • Trångsund
#5
•
13 februari 2019 kl 09:30
Gilla
Sorry, såg att det stog fart. :) Så snabbt du kan springa en timma isf. Eller ta 95% av 20 min fart.
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#6
•
13 februari 2019 kl 22:51
Gilla
Laktattest på egen hand (eller gärna med hjälp) funkar också. Går att beställa utrustning på nätet, o sen köra laktattest (stickor o mätare). Då hittar du din tröskel och var du har din tröskelfart. Sen är det bara att tröskla på. Eller, så vet du att du passerat tröskeln en bit när det börjar sticka i armarna.

Millopp funkar också fint.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.