SM 100 km i Helsingborg - Löpning
Löpning Tävlingar & Motionslopp / SM 100 km 27 inlägg 3131 visningar

SM 100 km i Helsingborg

Erik Alnervik
1985 • Helsingborg
#1
28 februari 2018 - 12:14
Gilla 
Den 5 juli är det dags för SM 100 km i Helsingborg på en flack och vacker bana längs havet. Har du sprungit SM 100 km tidigare? Hur lägger man upp loppet?
< < < 1 2 > > >
1972 • Norsholm
#2
2 mars 2018 - 22:17
Gilla 
Man startar loppet vääldigt sakta, fortsätter i den stilen i många timmar och man LER..... :-)
Jag kommer !!!
1981 • Skövde
#3
3 mars 2018 - 07:18
Gilla 
Jag tycker att det är viktigt att man gör sitt eget lopp och inte dras med i ett för högt tempo. Gör din plan för fart, mat och dryck och håll den så länge du kan. Lyssna på kroppen samtidigt men var försiktig. Man blir lite dum i huvudet efter ett tag så då är det bra att ha en färdig plan eller någon vid sidan som kan hjälpa till med tänkandet. "Det här känns lätt jag höjer tempot" är ofta en dum ide'
1984 • Eslöv
#4
3 mars 2018 - 09:12
Gilla 
Är det bara jag som inte lyckas googla fram någon information alls om tävlingen utom något pressmeddelande? Kan man läsa på någonstans?
1992 • Göteborg
#5
3 mars 2018 - 09:27
1 Gilla 
Jag funderar på att gör debut på 100km under SM och tycker den lilla informationen om en 5km lång bana med två energistationer låter precis lagom.
Här finns lite info: http://sm100km.hbgm.se
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#6
3 mars 2018 - 19:18
Gilla 
Sprang I Borås förra året men klev av efter halva på grund av en skada. En Jogg.se löpare som kom 4:a har jag för mig körde ett väldigt väl disponerat lopp: http://jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=13754590

#3 har helt rätt, alldeles för många kör för hårt första halvan vilket kommer kosta mycket på andra halvan. Testa ett par kortare ultror innan, kanske 6 timmars eller 50-60 km.Det går en i Skövde nästa helg och en annan i Göteborg i april e.g. Gemensamt för dessa är att de nästan alltid går på rundbanor av liknande slag som sm i 100 km. Bra med support, lättare att planera sitt lopp etc. Tänk på att de flesta på ett 100 km behöver gå en del så planera det från början. Om du börjar gå när du måste så är det för sent. Varva gång med jogg så håller benen längre. Du kan inte energikompensera under ett så här långt lopp så se till att sköta energiintaget redan från start! Du kommer nästan garanterat få svårt att få i dig tillräckligt med energi men på en ultra som i regel går långsammare än en mara så kan man komma tillbaka från en väggning. mat är för mig ett större problem än distansen. Kroppen vill inte äta/dricka efter ett tag men man måste tvinga sig till det ändå. Lycka till, jag funderar på att springa det i år som ett roligt långpass med sällskap.
1968 • Göteborg
#7
3 mars 2018 - 19:27
Gilla 
Körde den i Borås, tricket för mig blev att bestämma mig för ett tempo som jag sen kan hålla hela loppet, det betyder sjukt ”sakta i början” men på slutet fick jag kämpa för att hålla. Sen hjälper det om man har en mental strategi klar innan för mig blev det vid varje varv fick jag äta och gå medans jag åt, efter fem mil fick jag ha musik, sen hjälper det att prata med de andra och inte bry sig om man blir varvad. När man, läs jag, hamnar bland de sista, så gäller det att göra sitt eget lopp. Träna på sen ”låga” farten på träning så din kropp, och framför allt psyke, är redo:)
Erik Alnervik
1985 • Helsingborg
#8
15 juni 2018 - 10:53
Gilla 
Ser ut att bli rekordstort deltagande antal i Helsingborg om tre veckor.
1956 • PARTILLE
#9
15 juni 2018 - 12:06
Gilla 
Det absolut vanligaste felet i ultra är att man startar i för högt tempo. Som många varit inne på här är rådet: Make a plan and stick to it...
Mr. B
1963 • Hemma
#10
4 juli 2018 - 22:35
Gilla 
Start om nio timmar!
Mr. B
1963 • Hemma
#11
5 juli 2018 - 08:15
Gilla 
Det går undan. Fem man gjorde första milen under 42 minuter, med gott om löpare strax efter.

Kan någon komma under sju timmar i dag?
Elin Lundkvist
1990 • Karlstad
#12
5 juli 2018 - 10:36
Gilla 
Kan man följa live någonstans?
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#13
5 juli 2018 - 10:39
Gilla 
#12
inte vad jag vet... bara resultatuppdateringar http://sm100km.hbgm.se/

Ledartrion har precis nyligen passerat mara-distansen på min drömtid på marathon... Och då har dom nästan 6 mil kvar! Galet imponerande!
1962 • Laholm
#14
5 juli 2018 - 13:32
Gilla 
Joacim Martinsson har disponerat sitt lopp mycket bra så här långt. Nu på 3:e plats. Tror de får se upp där framme. En svacka äter snabbt upp deras försprång som vid 75 var c:a 13 min till 2:an och dryga halvtimmen till ledaren.
1983 • Karlstad
#15
5 juli 2018 - 13:33
Gilla 
Tråkigt med en DNF på Rangelind om han nu håller kvar vid beslutet att det är hans sista tävlingssäsong.
1962 • Laholm
#16
5 juli 2018 - 13:35
Gilla 
Frida Södermark leder damklassen och har en dryg timmes försprång vid 60K.
1970 • Lerum
#17
5 juli 2018 - 13:36
Gilla 
Spännande på veteransidan i några klasser http://sm100km.hbgm.se/
Frida gör bra ifrån sig som vanligt, 9a i totallistan
Ledaren i M45 aspirerar på bronset i klassen M också :)
1970 • Lerum
#18
5 juli 2018 - 13:39
Gilla 
Tycker det ser spännande ut i både M35 och M40 om guldet just nu
1970 • Lerum
#19
5 juli 2018 - 13:48
Gilla 
På pappret ser det ut som att alla tjejer går hem med medalj MEN i klassen K blandar sig Frida in och kommer putta ut en tjej och i samma klass K40är de 4st. Tänk att K35 vinte har en enda startande, synd
Mr. B
1963 • Hemma
#20
5 juli 2018 - 13:53
Gilla 
Visst ser det spännande ut med mellantiderna, men den stora frågan är ju hur trötta löparna är, med en eller ett par mil kvar. Man tappar fort ett försprång om tröttheten slår till. En liten temposänkning kan betyda antingen att löparen är på väg in i väggen, eller tvärtom att han/hon medvetet sänker tempot just för att inte gå in i väggen.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.