Periodisera rätt på detta sätt?

Lite udda upplägg men varför inte? Dock tveksam till att köra maximal löpmängd efter en veckas återhämtning följt av en vecka med bara lite lätt löpning, tror det ökar skaderisken jämfört med jämnare fördelning.
Skulle hellre lägga en period med styrketräning - återhämtning (lätt löpning eller vila) - kvalitetslöppass - återhämtning och sen en gång till med annan styrka och kvalitet. Sen en mängdvecka som mycket väl kan innehålla ett eller t o m två kvalitetspass, följt av en lugnare vecka. Men det viktigaste är att du själv märker att kroppen funkar med det upplägg du väljer. Och du kan behöva vara flexibel - kör inte styrka eller kvalitet när du känner dig sliten.

Roligt upplägg tycker jag, så varför inte? Man kommer o få extra träningsvärk eftersom det skiftar mer än normalt.

Tack grabbar för responsen! :)

#2: Givetvis kan man justera/korrigera men grundbulten är att det ska vara mikrocyklar med teman. En standardvecka för mig kan se ut såhär:

Pass 1: Intervaller
Pass 2: Distans
Pass 3 : Hill Reps
Pass 4: Long Run

Och 1-2 styrkepass på gym.

...och jag kan tycka att det blir för splittrat. Man ska ju tänka på helheten sägs det. Och den kan man ju angripa på olika sätt. Sen tror jag att det är lite farligt att man är så inrutad i veckodagar. 7-dagars cykeln. Vilket även undertecknad är men jag försöker tänka utanför ramarna i min kalender!

#3: Roligt med öppna, nyfikna människor!

Du är lite inne på vad dom nämner i prestera mera om att blocka träningen. Hade kanske inte valt just så du beskrivit men det är ju jag det :) Jag kommer prova till vintern att köra 1v intervall 3v lugnare i kanske 2 omgångar bara för att prova på!

"Blocka den högintensiva träningen
Jaja, jag ska köra mina j*kla intervaller varje vecka, men vänta lite.

I studier har man tittat på hur man ytterligare kan öka effekterna av intervallträningen. Tänk om man inte ser en vecka som en sjudagars period? Utan istället tittar på en vecka som t.ex. en 12 veckors-period. Skulle inte en vecka då kunna bestå av intervaller och de andra innehålla desto mer lågintensiv träning? Genom att inte bara polarisera träningen mellan högintensiva intervaller och lågintensiva cirkulationspass, utan även designera vissa veckor till renodlade intervallveckor, så kan du få ännu mer, och framförallt snabbare resultat. I en studie på över 12 veckor fick återigen vältränade cyklister sätta privatlivet på prov och infinna sig i fyslabbet. I denna studie delades deltagarna in i två grupper. De utförde samma totala träningsvolym under perioden men polariserade intervallerna lite annorlunda jämfört med de klassiska 2ggr i veckan. Upplägget var som följer:
5 intervallpass i 1 vecka följt av 3 veckor med 1 intervallpass i veckan för den ena gruppen.
2 intervall pass i veckan för den andra gruppen.
Resultat: Bägge grupperna förbättrade sig, men gruppen som körde periodiserad intervallträning var fjärde vecka förbättrade sig klart mest. Skillnaderna var så stora som 8,8% vs 3,7% ökat syreupptag hos gruppen som blockade in en intervallvecka. Är det förkastligt att köra 2 intervallpass per vecka nu då? Absolut inte, men det kan vara intressant att experimentera och blocka dina tuffa intervaller till specifika veckor." http://www.presteramera.com/grundtraning/