18 augusti 2017 kl 11:06
Redigerad 18 augusti 2017 kl 11:09
Det svåraste med viktnedgång är inte ens egen övertygelse. Det är alla runt omkring.
Jag gick ned rimligt hastigt från 88kg till 82kg genom att ändra matvanor. Här är några exempel:
* Osötad musli till frukost, inga mackor eller någon form av socker.
* Små portioner till lunch, undvik bröd, salladsdressing feta såser.
* Undvik småätande emellanåt.
* Undvik svulstiga middagar, särskilt på helgen.
Problemet med att hålla låg vikt är litet samma som grupptrycket mot överdrivna träningsfreak. "Sluta tramsa runt med den där joggningen och var som oss andra nu". "Ska du ställa upp i OS eller? Nä just det, kom med oss här då istället" osv osv.
Samma sak med mat. Gäller att stå emot egna och andras impulser att frossa i mat och dryck.
De allra flesta gillar att snacka om träning, fotboll, rymdfärder, you name it. Men väldigt, väldigt få har det som krävs för att faktiskt göra det.
Detsamma gäller att hålla igen på dieten. Först ska du övertyga dig själv om att du ska dra ned på maten. Sen ska du stå emot grupptrycket från omgivningen.
Enklast är troligen att skita i det. Att sluta springa och helt enkelt börja tok-äta varje dag. Egentligen behöver man inte springa alls. Att kolla på friidrotts-Vm i soffan med chibbar, bira och dipp är ju nästan samma sak som att göra det själv. Och man slipper dessutom risken att misslyckas. Lazy n fat is allways happy.
