Löpning Tävlingar & Motionslopp 9 inlägg 2785 visningar

Shotover Moonligt Mountain Marathon i NZ?!

Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#1
12 augusti 2016 - 11:06
Gilla 
Bild uppladdad av Thomas Abrahamsson
Är det någon som har sprungit detta lopp? Eller har tänkt att springa?

Kommer högst troligtvis anmäla mig nästa vecka (och tjejen till 30km) och har lite funderingar... Jag har sprungit ett marathon innan och då hade jag riktiga problem sista 10-12km, slutade på 3:33. Nu har jag tänkt att träna specifikt för detta efter att Lidingöloppet är avklarat. Men hur lägger man upp träningen för ett "bergsloppsmara"?

Långa pass finns med i schemat, men är det något specifikt som kan vara bra att träna? Dra ner på intervaller (kör två pass i veckan) och lägga till mer distans? Ligger på ca 70km per vecka nu. Mycket backar förstår jag är possitivt...

Banan verkar vara någonstans mellan 2.400hm-2.800hm, gå uppför kanske är aktuellt?
https://www.strava.com/activities/257748943 https://www.strava.com/activities/258709898

Tips och trix mottages gärna :)
1981 • Bagarmossen
#2
12 augusti 2016 - 12:06
Gilla 
Hur är terrängen? Försök att hitta liknande att springa i innan.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#3
12 augusti 2016 - 13:40
Gilla 
https://www.youtube.com/watch?v=WI-MJa8i9ns

Så ser terrängen ut... Jag har läst att det är mycket på får-stigar, vilket innebär smalt och en "skåra" i mitten typ... Annars har jag nog svårt att hitta liknande omgivning ;) Inte riktigt säsong att springa i Norge.
Jag vet egentligen inte allt för mycket om underlaget, en del vattendrag att korsa har jag läst. Men annars är det väl ett underlag som ett bättre trail-lopp kanske med en massa stigning bara... Och fantatisk utsikt :)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
12 augusti 2016 - 14:42 Redigerad 12 augusti 2016 - 14:54
Gilla 
Av banprofilkartan att döma verkar det vara kring 1600 m uppåt-nivå uppdelat på 2 stora, 2 mindre och lite "brus".
Det låter tufft inkl underlaget.

Jag sprang ett bergshalvmarathon 2003 ( 1.28.55 h) i Cordoba som var brutto uppför över 600 m och sedan minskat med några mindre utförspartier, netto upp ca 400 m. Loppet gick dock på asfaltväg.

Jag hade snittat 11-14 mil/vecka i tre månader och sprungit många 2-milsrundor på bitvis rätt brant asfaltbackväg samt lite lopp inkl ett rent uppförslopp på drygt 15 km på asfalt.


Jag hade säkerligen inte mäktat med Shotover Moonligt Mountain Marathon då utan att småjogga - gå - men då UTFÖR som redan då var en kraftig begränsning för mig.

Så träning i bushen både utför och uppför lär behövas förutom stor löpmängd. Lidingöloppsbanan är väl räls jämfört med många bergsmaror etc, åtminstone som det kan se ut i Spanien där jag bröt en gång där asfalten tog slut efter ca 3 km :-)
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#5
12 augusti 2016 - 15:19
Gilla 
Bild uppladdad av Thomas Abrahamsson
Jag gissar på att gå uppför nästan är ett krav, oavsett träning inför detta (för mig). Hade nog kunnat öka upp till 8 max 9 mil i veckan, sen vågar jag nog inte gå högre på såpass kort tid. Låg några veckor innan Göteborgsvarvet i år på ca 9 mil.

Mycket trail får det helt klart bli, i gärna så mycket kupering som möjligt.

Av resultaten att dömma så tror jag detta lopp är svårt att springa hela tiden. NZländare brukar ju vara rätt duktiga, och med en vinnartid på 4:39 så ska jag nog inte hoppas på för mycket! Frågan är vad som ens är rimligt som mål, eller om man ens kan ha ett tidsmål på nåt sånt här?

Hela resultatlistan: http://activeqt.co.nz/wp-content/uploads/2016/02/Heliworks-Shotover-Moonlight-Marathon-2016-RESULTS.pdf

Dam top 2 är ganska överlägsna...
1963 • hunnebostrand
#6
12 augusti 2016 - 15:56
Gilla 
Bara åk !!!!! att loppet går i Qeenstown gör skillnad oavsett banan och loppet som sådant.Att få tillbringa en semestervecka i och kring denna fantastiska stad gör den stora skillnaden !!oavsett om loppet inte är nåt vidare finns vandring samt allehanda äventyr som gör det till en vecka
ni kommer minnas för alltid.tillbringade en tid där 1991 och kan säga om det inte skett något dramatiskt med staden så är det en av dom vackraste platserna på jorden (personlig åsikt)
Mvh Ove
1981 • Bagarmossen
#7
12 augusti 2016 - 21:16
Gilla 
Vandrade "vandrade" 11 mil i svenska fjällen i helgen. Tog med mig en överbelastad hälsena hem :). Är det hälften så stenigt här som hemma så träna upp anklarna innan.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#8
13 augusti 2016 - 11:25
Gilla 
Ove, vi är redan i nz när tävlingen är oavsett :) tjejen har bott 13 år i nz och förra gången fick jag sprungit Queenstown marathon. Så vi har kollat på tävlingar kring den månaden vi är där och då verkar detta lopp nästan som ett måste! Kände att jag inte va tillräckligt tränad för marathon förra gången (vilken va med "flit", för jag ville bara prova att springa ett och låg och tränade för ÖSS - avslutande klassikern, vid tillfället). Men denna gång vill jag isf verkligen ge det en ärlig chans att kunna njuta lite mer, om man nu kan det vid ett sånt här lopp ;)

Jag tror inte att det är allt för stenigt, förutom vissa nedfarter som nästan är som rullgrus (enligt race-rapporter) men dom partierna ska visst vara ganska roliga!

Mycket distans, långa långpass och lägre intervaller = vinnande concept? Mycket backar och trail..
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#9
13 augusti 2016 - 11:36
Gilla 
#8

Rullgrus utför - hemska tanke !
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.