12 augusti 2016 kl 14:42
Redigerad 12 augusti 2016 kl 14:54
Av banprofilkartan att döma verkar det vara kring 1600 m uppåt-nivå uppdelat på 2 stora, 2 mindre och lite "brus".
Det låter tufft inkl underlaget.
Jag sprang ett bergshalvmarathon 2003 ( 1.28.55 h) i Cordoba som var brutto uppför över 600 m och sedan minskat med några mindre utförspartier, netto upp ca 400 m. Loppet gick dock på asfaltväg.
Jag hade snittat 11-14 mil/vecka i tre månader och sprungit många 2-milsrundor på bitvis rätt brant asfaltbackväg samt lite lopp inkl ett rent uppförslopp på drygt 15 km på asfalt.
Jag hade säkerligen inte mäktat med Shotover Moonligt Mountain Marathon då utan att småjogga - gå - men då UTFÖR som redan då var en kraftig begränsning för mig.
Så träning i bushen både utför och uppför lär behövas förutom stor löpmängd. Lidingöloppsbanan är väl räls jämfört med många bergsmaror etc, åtminstone som det kan se ut i Spanien där jag bröt en gång där asfalten tog slut efter ca 3 km :-)