Styrke/gruppträning • Styrketräning • 5 inlägg • 13996 visningar •

Ont när jag gör situps

Fredrik Dalmans
1986 • Borlänge
#1
•
24 februari 2016 - 20:56
Gilla
Har ett problem, när jag gör situps hemma får jag ont som fan i svanskotan, när jag för någon dag sedan ignorerade smärtan och körde 50 x 3 situps hemma på mattan så gjorde friktionen att jag fick sår och nästan blödde.

På gymmet i "situpsbänk" är det inga som helst problem.

min spontana ide är att jag har för lite rumpa som skyddar svanskotan?

Tips? råd? vad kan man göra?
Rasmus Wadsten
1985 • Eslöv
#2
•
24 februari 2016 kl 21:04
Gilla
Jag har haft samma problem. Nu kör jag crunches istället. I stort sett samma muskler tränas och det känns mest i musklerna istället för i svanskotan och ryggen.
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#3
•
25 februari 2016 kl 11:42
Gilla
En mjuk kudde under rumpan tar bort det värsta trycket tycker jag.
#4
•
6 mars 2017 kl 16:59
Detta inlägg har raderats
Vilma Lundkvist
Stockholm
#5
•
20 juni 2017 kl 09:30
Gilla
Använd mjukare underlag för att minska trycket.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.