Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 3990 visningar •

Achilles tendinosis

Daniel Konieczny
1975 • Torslanda
#1
•
2 februari 2016 - 23:18 (Redigerad 2 februari 2016 - 23:22)
Gilla
Har haft ont i hälen några veckor nu och fick diagnosen Achilles tendinosis förra veckan av idrottsläkare och idag av sjukgymnast. Sjukgymnasten säger att det förmodligen krävs tre månader innan jag kan börja springa igen. :-(

Någon som har erfarenhet av detta, och hur lång tid tog det att komma tillbaka?

Jag förstår inte riktigt skillnaden mellan Achilles tendinosis och Tendonitis? Vad jag förstår beror det på om det är inflammerat eller ej? Jag har en inflammation, borde inte jag då ha Tendonitis då som verkar kräva kortare tid innan man är tillbaka? Och hur diagnostiserar man vad patienten har? Nån insatt som kan förklara?

Fick tvärfriktionsmassage av sjukgymnasten idag, Någon som har någon åsikt om det? Bra eller dåligt?

(Sjukgymnasten tyckte också att jag var påtagligt svagare i vänster fot där skadan sitter och att den "faller in" väldigt mycket mer än höger vid olika övningar, och skadan förmodligen kommer av det. I hennes rehab-plan ingår därför att stärka foten förutom att hälen skall läka.)

Många frågor, men tre månaders löpvila känns tungt...
Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
3 februari 2016 kl 00:15
Gilla
Du kan ha inflammation även om tendinos är huvuddiagnosen, ta det på allvar. Ja, det tar lång tid. Det är möjligt att du kan börja jogga lätt efter en månad med vissa åtgärder som kilar under hälarna och landning på hälen i tjockskor men det bör sjukgymnasten hjälpa dig att avgöra då.

Tvärfriktionsmassage är bra vid vissa tillstånd, har du sprungit några veckor med tendinosen var det nog befogat. Tror det används för att bli av med blodkärl som vuxit in i senan där de inte ska vara och då behövs lång tid. Själv körde jag rehab en hel sommar och fortsatte parallellt med löpträningen några månader till. Tycker det låter som om du hamnat hos en sjukgymnast som kan detta. Har du fått ett träningsprogram med excentriska tåhävningar? Det är standard, småningom kör man med tyngder som man ökar efterhand. Men det kanske behövs lite vila före och det finns säkert en del andra övningar.
Daniel Konieczny
1975 • Torslanda
#3
•
3 februari 2016 kl 00:45
Gilla
Tack Oldboy! Ja, endast excentriska tåhävningar till att börja med för hälen samt en övning för att stärka foten och bygga på med fler övningar efterhand. Men hon ville börja lugnt.

Cykla var okej att göra, så lär nog bli en hel del cykling för att inte säcka ihop helt.

Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
3 februari 2016 kl 08:51
Gilla
Cykling är bra. Men kanske behöver du göra det som barn gör, med pedalen i hålfoten. Det ska inte kännas i hälsenan, det är bara tåhävningarna som får kännas såvitt jag förstår.
Bobby Ljung
1970 • Sävedalen
#5
•
3 februari 2016 kl 09:34
1 Gilla
Jag hade detta för ett år sedan. Gick till en sjukgymnast som behandlade med tryckvåg. Efter fyra behandlingar, ca 1 månad, med massor av exentriska tåhävningar varje dag, kunde jag springa som vanligt igen.
Behandlingen gör grymt ont, men är bara 5 min lång.

Det kan absolut vara värt att testa detta, lycka till.
Christian Vartia
1980 • Veberöd
#6
•
3 februari 2016 kl 11:07
1 Gilla
I denna tråd tipsas om en artikel i Läkartidningen:
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=40862
Oldboy
1952 • Danderyd
#7
•
3 februari 2016 kl 11:35
1 Gilla
Mycket bra artikel! Lite många ord på latin för en amatör men delarna som beskriver rehabilitering är mer lättlästa. Här är länken direkt: http://www.lakartidningen.se/Klinik-och-vetenskap/Klinisk-oversikt/2014/09/Rehabiliteringstraning-ger-bast-effekt-vid-akillestendinopati/
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.