Löpning • Avancerad träning • 5 inlägg • 6498 visningar •

Träningsprogram från time-to-run.com

Dakota
1971 • Umeå
#1
•
9 oktober 2015 - 13:33
Gilla
Hej

Jag vill börja följa ett nytt löpprogram för att klara 10k sub 45. Har kollat in olika alternativ och jag har fasnat för ett som jag hittade på time-to-run.com
(http://www.time-to-run.com/training/10k/sub45.htm)

Programmet innehåller mycket tempopass, 1 och 2k- pass samt långpass.

Är det någon här, på detta kanonforum, som testat upplägget från time-to-run?
Jag hade även varit jättetacksam om någon av er som är erfarna på området kan lämna input på programmet.
Har läst ett par trådar här inne om 10k-upplägg och fått fin inspiration från det.

Vänligen,

D
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#2
•
9 oktober 2015 kl 17:31
Gilla
Jag kan ha missat nåt, men spontant känns det inte som ett program utan mer som träning man kör sista veckorna fram till en 10 k om man redan är god för tiden. Ett mer strukturerat program har ju flera makrocykler med grundträning, fartuthållighet, tävlingsspecifik fas och toppning. Det här känns ju som enbart toppningsfasen fast ändå inte riktigt...
Sen tycker jag personligen att volymen ser hög ut för snittlöparen som siktar på 45'. Om du inte idag springer 5-6 mil i veckan så kommer du bara att köra ner dig av tre veckor med den volymen.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#3
•
10 oktober 2015 kl 10:49
Gilla
Var hittar man de bästa träningsprogrammen som är gratis om man vill få inspiration om hur man kan träna och specifika pass? Gärna med låg volym :)
Snarare inspiration än att följa hela programmet
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#4
•
10 oktober 2015 kl 11:53
1 Gilla
Du har ju träningsprogrammen här på Jogg.se: http://jogg.se/Program/Traningsprogram.aspx
eller
ASICS: https://my.asics.com/gb/en-gb

etc. Finns hur många som helst igentligen. Asics har rätt låga volymer tycker jag och periodisering som är rätt ok. Dessutom får man mail varje dag om vad man skall göra den dagen. Finns en app med som påminner dig. Har testat men tyckte att det var för lite volym för min del. Jag behövde minst det dubbla men så saknar jag talang 100% med.
Dakota
1971 • Umeå
#5
•
13 oktober 2015 kl 19:57
Gilla
Tack för input.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.