Löpning • Skador & Rehab • 3 inlägg • 2470 visningar •

Höftsmärta

Erik
1974 • Jönköping
#1
•
28 september 2015 - 08:12
Gilla
Jag har problem med smärta i ena höften i början av mina pass. Det känns vid höftkulan, ungefär där lårbenet fäster, och strålar mot utsidan av höften och ner mot låret.

Smärtan försvinner dock efter 5-10 minuter lätt jogg och sen kan jag köra alla typer av pass helt utan smärta. Ingen smärta efteråt heller, men den kommer tillbaka nästa dag.

Någon som vet vad detta är? Vilka övningar ska jag köra som rehab? Kan jag fortsätta träna utan att förvärra skadan?
Fredrik Thörngren
1977 • Kil
#2
•
28 september 2015 kl 08:17
1 Gilla
Hade något liknande förra året, kändes som det var en nerv som låg och skavde vid höftkulan. Höftstyrka och stretch höften hjälpte för mig. Finns en bra höftstretchövning.
https://www.youtube.com/watch?v=kRIhzzfNqUY

den är för löparknä, men den hjälpte för mig när jag hade ont i höften.
Erik
1974 • Jönköping
#3
•
28 september 2015 kl 09:12
Gilla
Tack Fredrik!

Ska testa övningen. Ja, det känns ungefär som om en nerv ligger i kläm.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.