Löpning • Avancerad träning • 21 inlägg • 9363 visningar •

Marathon-lopp i vår och återhämtning

Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#1
•
1 september 2015 - 13:16
Gilla
Hösten börjar komma och jag är i full gång med att planera säsongen 2016.
Är väldigt sugen på att springa en mara framåt vårkanten. Gärna med en snabb bana och ett välarrangerat lopp. Och inte allt för dyr och lång resa.
Jag har bara sprungit ett marathon tidigare, och det var i Kalmar för två veckor sedan, efter 3,8 km simning och 18 mil på cykel... Alltså Kalmar Ironman. Nu vore det roligt att testa hur fort det går att springa ett "rent" marathon.

Ett av mina mål nästa säsong är också en bra tid på Linköping Halvmarathon den 11 juni. Så ett marathon bör alltså ligga bra till i kalendern med avseende på loppet den 11 juni.
Jag har varit inne lite på Köpenhamn marathon den 22 maj. Men det är bara 3 veckor där emellan. Är det för lite?
< < < 1 2 > > >
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#2
•
1 september 2015 kl 13:40
Gilla
Sätermaran i slutet av april borde ge tillräcklig tid för återhämtning. Välarrangerat och trevligt men inget prestigelopp. Brukar väl vara runt 40 löpare i maraklassen men halv- och kvartsmara startar samtidigt.
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#3
•
2 september 2015 kl 10:31
Gilla
Tack Sverker. Ett bra tips, men jag är nog ute efter något lite större lopp. :)
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#4
•
2 september 2015 kl 10:33
Gilla
Amsterdam kanske? Brukar gå av stapeln någon gång i April.
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#5
•
2 september 2015 kl 10:39
Gilla
Paris eller Rotterdam i April.
Janne
1971 • Ystad
#6
•
2 september 2015 kl 11:11
Gilla
Jag är lite sugen på Rom som går av stapeln 10 april. Dock risk för kullersten i massor.

Annars så har jag vid ett par tillfällen lufsat runt på Hamburgs gator och det kan jag verkligen rekommendera. Hyfsat nära för oss svenskar också. Tror det är planerat till 17 april 2016.
Jesper Claesson
1969 • Stockholm
#7
•
2 september 2015 kl 11:26
Gilla
Kan rekommendera både Paris och Rom. Härliga lopp i vacker miljö. Tycker inte alls det var så farligt med kullerstenarna i Rom. Amsterdam brukar gå på hösten (i alla fall när jag sprang det förra året).
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#8
•
2 september 2015 kl 11:54
Gilla
Wien i början av april kanske?. Har aldrig sprungit själv men gissar att det är något större än mitt förra förslag. Relativt enkelt att ta sig dit och du bör kunna hitta billig biljett.
Ett lite annorlunda lopp jag funderat på men aldrig kommit till är Scheveningen-Zandvoort (13 mars nästa år). Går på stranden mellan två holländska badorter. Var i Scheveningen en höst för ett par år sen. Mysig off-season-stämning. Bra kommunikationer med Schiphol dit du kan flyga enkelt och billigt.
Björn Åsén
1970 • Alingsås
#9
•
2 september 2015 kl 12:37
Gilla
Jag sprang Rotterdam i år och kommer göra det 2016 oxå (10 april).
Välarrangerat, platt och inte trångt. Inga vackra vyer direkt, men vem orkar tänka på sånt efter 30km...
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#10
•
2 september 2015 kl 13:21
Gilla
Oj vad många bra förslag!
Rotterdam var många klubb-kompisar och sprang i i våras. Dom gillade också det!
Wien låter vacker!

Men vad tror ni om Köpehamn? Är 3 veckor för tight för återhämtning efter en mara inför en Halv-mara?
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#11
•
2 september 2015 kl 13:26
Gilla
Beror väl på din ambitionsnivå, om du vill "prestera". Själv har jag inga ambitioner och skulle absolut inte dra mig för att springa halvmara tre veckor efter en mara.
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#12
•
2 september 2015 kl 13:31
Gilla
:) Ja, det är väl det som är tanken. Vill springa både marathon och Linköping halvmara för att göra så bra tider som möjligt. Har några tidsmål inför nästa säsong som vore roligt att sikta mot. :)
Så av den anledningen tolkar jag ditt svar med att 3 veckor är för lite...
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#13
•
2 september 2015 kl 13:35
Gilla
Har nog avhandlats i flera trådar. Har för mig att satsande löpare brukar tycka att mer tid än så behövs.
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#14
•
2 september 2015 kl 13:38
1 Gilla
Det är svårt att ge råd om sånt där Susanne iom att alla är så olika. Det finns folk i vår klubb som är helt förstörda i 4-5 veckor efter en mara medan andra springer 10000m bana en vecka efter.

Personligen så tror jag att 3 veckor är för lite om du verkligen maxpresterar på maran.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#15
•
2 september 2015 kl 13:45 Redigerad 2 september 2015 kl 13:45
1 Gilla
Jag tillhör dem som verkar behöva relativt lång återhämtning efter en mara. Har ännu inte sprungit en mara för skojs skull utan alltid haft tidsmål jag satsat, ofta ambitiöst under lång tid, mot. Oftast har jag klarat mitt mål och det har därefter dröjt relativt länge, framförallt mentalt innan jag blivit sugen att satsa på något nytt mål. Mest erfarenhet har jag från Stockholm (fem lopp) och då har det varit det stora målet sedan årsskiftet och efter loppet har jag mest velat mysjogga i juni och delar av juli innan jag börjat med tuffare träning igen även om kroppen ofta har känts någorlunda OK efter två veckor.

Jag skulle aldrig klara att satsa på en halvmara så snabbt som tre veckor efter en mara.
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#16
•
2 september 2015 kl 13:55
Gilla
Tack Martin och Staffan. Det var detta jag trodde, vilket betyder att jag får leta vidare efter en mara som ligger tidigare än Köpehamn. Fick några bra tips här i tråden. Får klura på detta. :)
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#17
•
2 september 2015 kl 15:01 Redigerad 2 september 2015 kl 15:00
Gilla
Barcelona i mitten av mars är nog inte heller så tokig. Själv tänker jag försöka köra maran i Manchester 10/4, kombinera med att titta på fotboll i Liverpool samma helg :) Den maran ska vara väldigt platt dessutom, ingen nackdel.
Michael Lindborg
1964 • Saltsjö-Duvnäs
#18
•
2 september 2015 kl 18:59
Gilla
Jag rekommenderar Paris. Trevligt lopp i trevlig stad vid rätt tidpunkt. Vädret brukar vara bra och det blir en kickstart på säsongen. Jag ska springa 2016 för tredje året i rad.
Mr. B
1963 • Hemma
#19
•
2 september 2015 kl 21:17
1 Gilla
Prag marathon 8 maj 2016: http://www.prague.eu/en/event/494/volkswagen-prague-marathon-2016?back=1
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#20
•
3 september 2015 kl 10:02
Gilla
För egen del, och erfarenhet funkar en halvmara i maratonfart 2 veckor innan en mara bra. Eller Alldeles utmärkt egentligen;). Mara 3 veckor innan en halvmara, där dessutom pb suktas, funkar mindre bra. Brukar själv vara ganska trögt på löpningen 3-4 veckor efter maran (sprungit 6 gånger, olika lopp). Såklart, tempot spelar stor roll. Springer du på 3 timmar är du betydligt mer sliten i ben och kropp än om du tar dig runt på 3:50.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.