Löpning • Kom igång • 2 inlägg • 3592 visningar •

Fråga om jogg löpprogram

Göran Hofstedt
1982 • Malmö
#1
•
9 augusti 2015 - 23:09
Gilla
Hej
Har följt upplägget för midnatsloppet malmö <60min. Började från noll, eller 1 års uppehåll från smålunkande. Men jättebra program, missade fredagens runda o kan inte imorgon heller så gick ut idag, 12 km på 64 min så finns hopp om det :-)
Min fråga då, nu i veckan är det ett pass med "3x (4 min - 2 min) Vila 75s och 60s. Fart 5:15 - 5:45 min/km. Snabbare på 2 min än 4 min"

Vad betyder allt detta?förstår inte hur jag ska springa
Valter Johansson
1962 • Umeå
#2
•
10 augusti 2015 kl 00:01
Gilla
Jag tolkar det som att du ska springa 4 min vila 75 sekunder, springa 2 min och vila 60 sekunder och göra detta tre ggr. Dvs sammanlagt 18 min löpning där farten ligger mellan 5:15 - 5:45 min/km.
Snabbare tempo på tvåminuters intervallerna än på fyraminuters intervaller
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.