Skadeförebyggande träning

Jag ska bli MYCKET duktigare på att träna mer skadeförebyggande. Därför skulle jag vilja att ni berättar om de skador ni har haft, och om hur man kan förebygga dom!
Smart va:)

Jag börjar med mina egna, och sen fyller ni på listan!

Benhinneinflammation-Träna allsidigt, ej enbart på asfalt. Se till att ha skor med ordentlig dämpning, och gärna ilägg gjorda för din fot. Träna upp vaderna med tåhävningar. Stretcha ut vaderna ordentligt efter varje träningspass.

Överansträngd lårmuskel(den stora, som sitter upp mot höftböjaren)- Träna bålstabilitet oc se till att du är lika stark i både rygg, mage och båda sidorna. Stretcha ut höftbörjaren ordentligt och länge!

Stukning i foten- Träna fotgymnastik för att stärka alla småmuskler. Tex gå på tå, på häl, utsida och insidan av foten. Öva på balansplatta. Barfotalöpning på sommaren. Vänj fötterna långsamt vid obanad terräng (så att man inte trampar snett när man inte är van) och därefter träna i obanad terräng regelbudnet för att stärka foten!

Din tur!