Löpning • Skador & Rehab • 2 inlägg • 2713 visningar •

skadeförebyggande för knäna?

Mathilda

1990 • Bromma

•

9 augusti 2013 - 09:26

Gilla

Hej!

Vem har bra tips på övningar för att rehabilitera ledsna löparknän och förebygga bestående skador?

Jag har sprungit mellan ca 4 och 10 km/v de senaste fem åren, har ett bmi på ca 21 och pronerar lite.

Jag har varit skadefri länge men så för ett år sedan började det ena knät göra ont och sen följde det andra efter.

Irene

1968 • Åstorp

•

9 augusti 2013 kl 12:43

Gilla

Styrketräning av olika slag. Cykling kan också bygga och vara lite snällare mot knäna än löpning. Vattengympa, simning och vattenlöpning. Har du provat glucosamin eller annat liknande preparat? Djävulsklor (ört) hjälper mig. Jag äter det i omgångar.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.