8 maj 2015 kl 22:03
Redigerad 9 maj 2015 kl 00:00
Foreslår at du sjekker denne linken:
http://www.jogg.se/Program/Traningsprogram.aspxDer finner du treningsprogram også med tanke på halvmaraton.
Ellers er du nok inne på det selv; det gjelder å trene regelmessig. Jeg vil tro at 3 ganger og tilsammen ca. 30 km pr. uke er tilstrekkelig til å kunne gjennomføre og få en positiv opplevelse. En litt lenger tur f.eks. hver annen uke tror jeg er bra slik at du venner kropp, bein og hode til å holde på en stund. Opp mot 15 km etterhvert, kanskje. Siden Oslo maraton går på asfalt, så bør du også løpe en del på asfalt. Og dersom du ikke løper så mye i dag, så bør du øke gradvis for å unngå skader.
