Simning • Kondisjonstrening • 3 inlägg • 6107 visningar •

Halvmaraton for første gang!

Nicoline Sundt
1990 • Oslo
#1
•
27 april 2015 - 22:47
1 Gilla
Jeg skal løpe halvmaraton for første gang og merker at jeg begynner å grue meg litt. Har omtrent 5 måneder igjen, så har nok tid til å klare målet mitt på (under 2 timer), men skulle gjerne klart å strukturere meg litt mer. Noen som har noen gode treningsplaner og ikke minst debutanttips på lager?

Alle tips tas gledelig i mot :)
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
#2
•
8 maj 2015 kl 22:03 Redigerad 9 maj 2015 kl 00:00
1 Gilla
Foreslår at du sjekker denne linken: http://www.jogg.se/Program/Traningsprogram.aspx

Der finner du treningsprogram også med tanke på halvmaraton.

Ellers er du nok inne på det selv; det gjelder å trene regelmessig. Jeg vil tro at 3 ganger og tilsammen ca. 30 km pr. uke er tilstrekkelig til å kunne gjennomføre og få en positiv opplevelse. En litt lenger tur f.eks. hver annen uke tror jeg er bra slik at du venner kropp, bein og hode til å holde på en stund. Opp mot 15 km etterhvert, kanskje. Siden Oslo maraton går på asfalt, så bør du også løpe en del på asfalt. Og dersom du ikke løper så mye i dag, så bør du øke gradvis for å unngå skader.
Nicoline Sundt
1990 • Oslo
#3
•
11 maj 2015 kl 10:53
Gilla
Hei Gunnar! Takk for supert svar :) Gleder meg!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.