Löpning Avancerad träning 15 inlägg 6634 visningar

Kvalitet 2 dagar i rad

Anders Bergman
1975 • Stockholm
#1
9 oktober 2014 - 00:25
Gilla 
Hej.
Inte räknas det väl som övermäktigt att köra långa intervaller, typ 3x5km i fart över tröskel, b2b med ett kortintervallpass?

Gjorde nämligen 3x5 idag och tänkte köra lite fart i form av supertusingar imorgon utan att ta ut mig allt för mkt.

Vad jag försöker säga/fråga är: Det är väl kvalitetspass tröskel+ man bör sprida på med vilodag/distans?

Mvh Anders
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#2
9 oktober 2014 - 13:01
Gilla 
Dom flesta räknar tröskel, långpass och Vo2 intervaller (och andra intervaller) som kvalitet och som man inte bör köra 2 dagar i rad i vanliga fall även om det finns dom som gör det
1968 • Kapp
#3
9 oktober 2014 - 15:10
Gilla 
Man bör inte göra det, en gång ibland spelar ingen roll skulle jag tro,men fför ofta så hinner inte kroppen återhämta sig imellan,
Patrik: Långpass räknas inte som kvalitets pass. man kör ofta långpass efter intervall el tröskel.
1974 • Mölndal
#4
9 oktober 2014 - 17:58
Gilla 
Lyssnade på Maratonpodden med Petra Månström. Anders Bergman berättade att han körde kvalitet 3 dagar i rad för att sedan köra distans 4 dagar.

Anders Bergman
1975 • Stockholm
#5
9 oktober 2014 - 19:05
Gilla 
Och eftersom jag heter Anders Bergman borde det ju funka :D
Mikael Fågelborg
1978 • Hässleholm
#6
9 oktober 2014 - 19:14
Gilla 
@ Anders Strömvall Långpass kan visst räknas som kvalitespass, du kan springa både tröskel och snabbdistans under ett långpass.
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#7
9 oktober 2014 - 19:17
1 Gilla 
Det är väl bara att testa? Antingen så funkar det eller så funkar det inte. Att köra ett sånt upplägg över en längre tid är nog inte så smart.
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#8
9 oktober 2014 - 20:02
Gilla 
För mig är det 3 pass per vecka som jag räknar som kvalitetspass och som sliter på kroppen. Tisdagar intervaller/backe, torsdagar tröskel/tempo och lördag eller söndag Långpass på allt från lugnt 2h-4h till 3h med 1h i marafart. Har kört långpass efter tröskelpass men är då ganska sliten och vill inte riskera att skada mig.

Anders Bergman
1975 • Stockholm
#9
9 oktober 2014 - 21:43
Gilla 
Tack för era svar... Nu var det inte så att jag ville ha en bra plan för hur jag skall lägga upp intervaller bäst i veckan för det vet jag redan. Jag ville få svar på huruvida alla intervaller räknas som kvalitetspass eller om man kan köra exempelvis kortintervall och långintervall b2b. Ibland tvingas man ju av livspusslet att få in sina kvalitetspass på mindre optimala schemapositioner. Eller som i det här fallet så är det Hässelbylopp på Söndag och jag vill absolut inte ha några tunga pass på fredag och lördag.

Som kuriosa så blev det en konstig kompromiss idag istället men å andra sidan så kanske den inte var så konstig för jag lät kroppen bestämma. 3xOmvända Supertusingar som inte gick på max.

1984 • Stockholm
#10
10 oktober 2014 - 12:16
Gilla 
#9 jag brukar räkna alla pass med ett tydligt syfte (utöver att bara samla kilometrar) till kvalité och skulle säga att långpass lämpat sig bäst av dom att köra b2b eftersom syftet med långpass inte sabbas av slitna ben. Annars skulle jag säga att det är bra att vara hyfsat fräsch på andra kvalitetspass.

Själv har jag dock kört 3 mer eller mindre kvalitativa pass i rad senaste veckorna pga att det inte gått att planera bättre. Får då istället 2 vilodagar efter de 3 hårda passen och än så länge upplever jag det inte som negativt med det upplägget. Kroppen hinner komma ikapp och svara under veckans viloperiod känns det som. Så jag tror det beror helt på hur ditt övriga upplägg ser ut - inga pass eller veckor kan ses i ett vakuum.
1984 • Stockholm
#11
10 oktober 2014 - 12:31
Gilla 
Sen kan ju även kvalité vara ganska lugnt så egentligen finns väl inget som säger att du inte kan köra det varje dag. Är ju bara att du trycker ner antalet reps eller fart tillräckligt mycket för att orka med det i längden. VO2-max-träning undantaget då kanske. Men kör du bara tex 10 min tröskel eller 4*200m snabbhet så lär du ju kunna göra det dagligen.
Anders Bergman
1975 • Stockholm
#12
10 oktober 2014 - 17:46
Gilla 
Bra definition Johan... Och jag tror att du tänker ungefär som jag när det gäller vad som lämpar sig bättre än annat att köra b2b. För glädjens skull så skulle jag nog hellre köra Kortintervall-Långintervall b2b än tvärt om... Känslan av tunga ben på korta intervaller är trist... Kanske ingen skillnad ur träningssynpunkt men det var inte så roligt igår när det kändes segt.
1984 • Stockholm
#13
10 oktober 2014 - 18:19
Gilla 
Precis. Ju snabbare (intensivare) och hårdare (upplevd ansträngning) ett pass ska vara desto viktigare med fräscha ben för att det ska bli bra. Sen är det ju bara en stor gråskala där olika pass är olika hårda/snabba och där benen är olika fräscha. Finns ju inget exakt mått på vad som är ett hårt pass, vad som är fräscha ben och vad som är ett väl genomfört pass.
1984 • Stockholm
#14
10 oktober 2014 - 18:21
Gilla 
Sen ska man inte glömma fräschheten i huvudet heller, den kanske är ännu viktigare.
1984 • Stockholm
#15
10 oktober 2014 - 18:24
Gilla 
Man brukar väl säga att man får mkt bättre effekt av styrketräning om man fokuserar på musklerna som jobbar. Övertygad om att det gäller löpning också. Tror fokus är allt och det är så oerhört individuellt hur man ska variera träningen för att behålla fokus.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.