knäoperation/ mikrofrakturering

För sex månader sedan opererade jag mitt vänster knä. De gjorde en mikrofrakturering. Jag har varit ganska så dålig på rehab under semestern. Men den har gjorts.
När jag ställde mig på vågen, visade den inte roliga siffror.
När jag gör benpress, känns det som om någon sätter in nålar under knäskålen. Knät blir inte svullet.
När kan jag börja springa igen? Jag vill komma i form till Göteborgsvarvet 2015.
Cykla har jag gjort ett tag. Då använder nästan bara kraften från mitt "friska" ben.