Löpning • Träning • 2 inlägg • 7100 visningar •

Andfådd med låg puls första 3-4km

markus johansson

1987 • Uppsala

•

12 maj 2014 - 23:51

Gilla

Hej allesammans. Det är så att när jag börjar min löprunda måste jag gå ut oerhört lugnt då min andning skenar iväg. Jag ligger dock rätt lågt i puls. Men andningen och pulsen lirar liksom inte tillsammans. Efter ca 4-5km (ibland ännu senare) brukar andningen lugna sig och nån form av steady state infinner sig. Men 4-5km i "snigelfart" är inte superkul.

Är egentligen bara intresserad av att höra hur ni andra upplever det och hur ni har gått tillväga för att "råda bot" på problemet?

Såklart kan jag lösa detta genom ordentlig uppvärmning osv men upplever då att uppvärmningen tar energi som jag hellre lägger på löpningen. Framför allt när det kommer till lopp.

Mikael Eriksson

1974 • Märsta

•

13 maj 2014 kl 12:49

Gilla

Det tar alltid en stund innan kroppen anpassar sig till vad den används till, jämför gärna med en bil som presterar som bäst när den är varmkörd.

Tiden det tar är olika från person till person, jag är likadan och tar ofta 4-5km på mig innan det känns bra i kroppen.

Varför är det ett problem?

Läs mer här.
http://traningslara.se/uppvarmning-del-iv-uppvarmningens-effekter-pa-kroppen/

På lopp mellan 5-21km värmer jag upp, på längre lopp brukar jag inte värma upp alls.

På 5km lopp kan det hända att jag springer längre distans under själva uppvärmingen än under loppet.

Energin hinner ändå inte ta slut under så korta lopp :)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.