Löpning • Avancerad träning • 6 inlägg • 2860 visningar •

Joggs Schema

Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng
#1
•
27 mars 2014 - 20:33 (Redigerad 27 mars 2014 - 20:33)
Gilla
Jag följer Joggs träningsschema.
I morgon ser det ut såhär.
"5x(70s-50s-30s) Vila lika länge som löptiden. Börja lugnt och öka!"

Jag tror jag har snappat formeln men om någon vill förtydliga (förklara med lite fler ord eller så) vore jag tacksam.
Olof Gustafsson
1986 • Göteborg
#2
•
27 mars 2014 kl 20:35
Gilla
Serien ser ut som följer och upprepas 5 gånger:
70s löpning 70s vila
50s löpning 50s vila
30s löpning 30s vila

kör hårt.
Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng
#3
•
27 mars 2014 kl 20:38
Gilla
Men hur länge skall man vila mellan seten?
Kanske 70+50+30 sek = 2 min 30 sek??????
Olof Gustafsson
1986 • Göteborg
#4
•
27 mars 2014 kl 20:46
Gilla
Du tar ingen extra vila mellan seten. Dvs efter 30s vilan börjar du på en 70s löp-period.
Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng
#5
•
27 mars 2014 kl 21:49
Gilla
Ojoj........
Mikael Jansson
1971 • Södertälje
#6
•
28 mars 2014 kl 20:43
Gilla
Det beror ju på hur snabbt du vill kör. Om du ska ha mer uthållighet lite långsammare och 30 sek mellan stegarna. Om det är fart du är ute efter 2min i mellan stegarna. Man kan köra samma pass på olika sätt. Om du inte ska vara i form snart så satsa på första upplägget men första och sista stegen ska gå lika fort/komma lika långt så inte ta i för mycket i början..
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.