4 januari 2016 kl 23:08
Testat program som ligger här på Jogg?
Halvmara på 2:00, lägg på några sekunder/km på varje tänkt pass och kör det i 2 varv?
Annars håller jag med Bo, fler pass över 15-20km för att du ska kunna njuta lite också.
Har sprungit GV 2ggr, dock utan att ha tränat tillräckligt med långpass varpå krampen och tröttheten slagit mig som en käftsmäll upp för avenyn båda gångerna (16km), så jag tänker nog inte träna mer fart utan mer distans i vår för att kunna ösa hela vägen fram.
