Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 10 inlägg • 6335 visningar •

Trailsko, drop och pronationsstöd

Erik Lundström
1975 • Ljusfallshammar
#1
•
3 februari 2014 - 21:34
Gilla
Vad har ni för erfarenheter och ideer om denna rubrik.
Själv springer jag det mesta med sko (nike) med ca 12mm drop och pronationsstöd.
När jag nu ska börja springa mer i skogen, och köpa en sko för det, behöver jag då ta hänsyn till detta?
De flesta trailskor som jag sett har ju betydligt lägre drop och sällan något pronationsstöd.
Kommer jag då "göra mig illla" med en sådan sko, eller kommer en varierad fotisättning som det blir på en stig/obanad terräng, göra att jag klarar detta skoskifte.
Till saken hör att jag köpte ett par Icebug Anima, startade i princip med att springa 1mil på snöig landsväg, och fick problem med vaderna direkt.
(Korkat att springa så långt, med nya skor av en helt annan typ jag vet...)
Vad har ni för erfarenhet kommer jag att klara det bättre om jag håller mig i skogen?
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#2
•
3 februari 2014 kl 21:52
Gilla
Jag tror att den mer varieade fotisättningen gör att du klarar dig bättre. Just Anima (eftersom du nu kanske äger såna) var för mig en bra övergånggsko (från "högklackat"). Ur ett dropperspektiv så skulle jag undvika mindre än runt 6 mm, med tanke på att du nu kommer från 12 mm.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
3 februari 2014 kl 22:34
Gilla
Snöig landsväg tar ju på vaderna oavsett skor, tror jag, i alla fall om man kommer från ren asfalt. Att du blir trött i vaderna när du minskar ditt drop är bara naturligt, du får växla mellan skorna ett tag tills du tränat upp vadmusklerna, lite excentriska tåhävningar som styrketräning är inte heller fel.
Om du har en någorlunda normal pronation är det förmodligen bra att långsamt vänja sig vid skor utan pronationsstöd, men foten kan behöva stärkas för det. Skogslöpning är ett bra sätt.
Håller med Tibor om att det kan vara onödigt provocerande att minska droppet till under 6 mm direkt.
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#4
•
3 februari 2014 kl 22:51
Gilla
Obanat är en helt annan sport än asfalt/terränglöpning. Det viktigaste tycker jag att skon inte är för uppbyggd/hög. Droppet tycker jag spelar mindre roll. Är man nära marken så minskar risken för vrickningar vilket lätt händer när man springer "off pist".

Anima och Anima Bugrip är en mycket bra trailsko. Bra dämpning för att vara så lätt och bra grepp förutom i snöslask.
Johan Holmberg
1977 • Avesta
#5
•
4 februari 2014 kl 06:56
Gilla
Jag fick ont i vad/häslena när jag gick till mina trailskor på 4mm dropp. Börja försiktigt och gör tåhävningar. Blir ju ett längre steg för hälsenan med mindre dropp.
Martin
1975 • Umeå
#6
•
4 februari 2014 kl 07:44
Gilla
Jag upplever att jag behöver visst pronationsstöd också i terräng. Särskilt när marken är mjuk. Kanske går det att träna bort med ökad fotstyrka men jag får ont på insidan av foten eller skenbenet om jag utmanar. Ingen förändring på två år. Därför lägger jag i sula med pronationsstöd i neutrala skor eller använder skor som ger mig bra stöd. I Dynafit får jag det.
Jörgen H
1968 • Trelleborg
#7
•
4 februari 2014 kl 09:35
Gilla
Jag pratade precis med ortoped specialister från Stockholm på telefon och de sade att alla mer eller mindre pronerar och att får du inga knä eller fotleds överbelastnings skador av det så är det ok.
Och det med träning sade de att det går att stärka foten med olika övningar men det tar LÅNG tid och det funkar inte på alla.
Erik Lundström
1975 • Ljusfallshammar
#8
•
4 februari 2014 kl 16:15
Gilla
Tack för alla synpunkter, mkt värdefullt.
Jag vet att jag överpronerar, sen är bara frågan hur jag tål att gå över till en mer neutral sko.
Men det är ju bara att känna sig för, och träna tåhäv, balansplatta etc. som många ev er är inne på.
Skulle det vara så att jag vill ha tag på en trailsko med pronationsstöd, finns det överhuvudtaget?
eller får man som Martin gjort, börja "dribbla" med olika sulor?
(Med trailsko menar jag en sko ni kan rekommedera till en fjällmara, typ Axa)
Martin
1975 • Umeå
#9
•
4 februari 2014 kl 19:05
Gilla
Dynafit Feline är en trailsko som har lite pronationsstöd. Tillräckligt för mig. Behöver inte byta sula i den.
http://www.dynafit.com/sv/product/shoes-socks/ms-feline-superlight

Jag har sprungit flera trailmarathon i den inkl AXA fjäll (som Dynafit också sponsrar). Jag är inte återförsläljare :) bara nöjd med stödet den ger och superbt grepp och våtvikt. Det är säkert inte den enda trailsko som erbjuder detta så jag hör gärna fler tips.
Martin
1975 • Umeå
#10
•
4 februari 2014 kl 19:16
Gilla
Tårna är väl skyddade i tåboxen men jag antar att du menar utrymmet. Skon (och tåboxen?) upplevs som smal av de flesta har jag förstått.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.