Styrke/gruppträning • Träning allmänt • 15 inlägg • 15584 visningar •

Enkla övningar med hantlar & skivstång?

Susann Tångeryd
1953 • Ängelholm
#1
•
22 december 2013 - 21:22
Gilla
Är det någon som känner till sajt/sajter med enkla övningar för hantlar och skivstång? Inte för bodybuilders eller jättetunga vikter, utan för "klena nybörjare"? Som exempel så har jag totalt 2,5 kg på skivstången.... Jag tycker det känns bra i kroppen att köra med hantlar o skivstång och vill ha starkare armar o axlar, men vill inte göra fel. Jag har hantlar hemma så jag kan öva innan jag kommer till gymmet :-) Tacksam för råd. Jodå, jag kan googla men om någon redan känner till bra sajter så förenklar det för mig! Engelska eller svenska sajter är OK. Tack på förhand!
Susann Tångeryd
1953 • Ängelholm
#2
•
22 december 2013 kl 21:23
Gilla
Jag menar att språket på sajten kan vara engelska, inte att sajten behöver vara engelsk. Men det fattade ni kanske...
anna stenberg
1968 • myggenäs
#3
•
22 december 2013 kl 21:53
Gilla
http://www.dintraning.se
Massor med bra tips på övningar. Även filmer med rätt teknik.
Susann Tångeryd
1953 • Ängelholm
#4
•
22 december 2013 kl 21:56
Gilla
Jamen så bra, precis vad jag letade efter! Tack Anna! :-)
HR
1972 • Stockholm
#5
•
22 december 2013 kl 22:00
Gilla
Anna kom före mig med samma länk. En vettig sida och du kan lugnt kryssa runt och bygga ihop lite basövningar baserat på den sidan. :)
Susann Tångeryd
1953 • Ängelholm
#6
•
22 december 2013 kl 22:06
Gilla
Jag har reggat mig som medlem så jag kan använda den fullt ut. Nu när jag är på den känner jag igen att någon instruktör på F&S visade mig en tåhävningsövning på den, för att jag skulle vara säker på hur den utfördes.
Som relativ nybörjar kan det ju vara lite "farligt" att kolla på andra på gymmet, för hur vet jag att de gör övningarna rätt, de kanske har tittat på någon annan osv osv....
Johan
1988 • Luleå
#7
•
22 december 2013 kl 22:34
Gilla
Basövningar och basövningar! Att bodybuilders kör sådana övningar bör ej hindra dig från att göra detsamma, bara minska vikten? :)
http://exrx.net/Lists/Directory.html

En mycket bra sida. Klicka in dig på muskelgrupp. Sedan finns det subkategorier för "barbell" (skivstång) och "dumbell" (hantlar).

Övningar såsom: hantel-/bänkpress. Militärpress. Skivstångsrodd. Marklyft. Knä-/frontböj. Chins/latsdrag.
Johan
1988 • Luleå
#8
•
22 december 2013 kl 22:35
Gilla
Ehum. Surfar på telefonen och såg inte att du redan fått svar. Ju fler desto bättre? :')
#9
•
23 december 2013 kl 00:01 Redigerad 23 december 2013 kl 00:01
Detta inlägg har raderats
Susann Tångeryd
1953 • Ängelholm
#10
•
23 december 2013 kl 17:10
Gilla
Ehum tillbaka Johan....jodå, ju fler desto bättre. Jag har i och för sig aldrig kollat upp vad bodybuilders gör för övningar (har inga i min bekantskapskrets) men som nybörjare klarar jag ju varken tunga vikter eller för många repetitioner, det var det jag tänkte på. Och inte för konstiga ställningar heller (nu syftar jag på styrketräning hörru!).
Tack till hxman också!
Mikaela Nordin
1987 • Lerum
#11
•
12 januari 2014 kl 15:22
Gilla
Hör gärna av dig till mig med önskningar i den här stilen till mig, Susann! Det är ju ett toppentips till en träningsvideo som vi kan lägga upp här :) Ska kolla om någon av våra bloggare är intresserad!
Susann Tångeryd
1953 • Ängelholm
#12
•
12 januari 2014 kl 17:00
Gilla
Problemet med att vara total nybörjare på gymmet är att man inte vet hur man ska göra med hantlar, skivstänger och kettlebells. Jag brukar passa på och kolla när det är något pass i cirkelgymmet för då använder de ibland sådana redskap. Eller så kollar man på andra vad de gör, och tar efter. Men hur vet man att DE gör rätt? Jag har satt ihop ett eget program som känns bra men jag har ju ingen aning om det är bra egentligen. Men samtidigt kan ju inte ett program funka för alla, jag som är 60 har ju inte samma förutsättningar som en 20-åring. Ålder, vikt, föregående träning, ev. sjukdomar...det är så mycket som spelar in.
anna stenberg
1968 • myggenäs
#13
•
12 januari 2014 kl 17:40
Gilla
Många gym erbjuder gratis introduktion (gymintro). Bra att gå på om man är grön, tänker jag :-)
Susann Tångeryd
1953 • Ängelholm
#14
•
12 januari 2014 kl 18:51
Gilla
Jadå, jag har fått en individuell träningsplan för gymmet (maskiner o lite andra övningar), hade egen instruktör en hel timme. Och jag har gått ett pass både i indoor walking och cirkelgym för att lära mig dem. Men för enbart redskapen finns inga sådana instruktioner. Har föreslagit att det skulle sättas upp en stor plansch med nybörjarövningar vid redskapen men utan respons. Det kanske inte finns såna?
Veronica Björnum
1973 • Bromma
#15
•
12 januari 2014 kl 21:08
Gilla
Hej!
Precis vad jag gått och fnulat på en tid. Att lägga upp videor på olika övningar man kan göra för olika muskelgrupper, med hantlar, stänger, smithmaskin, Cable cross etc. Tror att många känner sig vilsna utanför maskinparken och inte riktigt vet vad de ska hitta på. Jag och Mikaela passar på att filma några videor då vi ses på Playitas i veckan! Håll utkik på min blogg inom kort.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.