Frågor om puls och runkeeper

Hej. Jag har kommit igång med träning nu och undrar lite om pulszonerna.

Första gången jag sprang i år låg jag i puls zon 80-90 och 90-100% i 6 km trots att jag är ganska otränad och något överviktig. Har räknat min maxpuls enligt schablon 220-ålder(40)

Bör jag göra ett maxpulstest?

När jag som nu kommit igång med runkeepers running 4 fatloss program i appen vill den att jag håller 70% av maxpuls. Det är ett power walk tempo för mig. Så fort jag börjar jogga sticker pulsen upp i c:a 80% eller mer av schablonuträkningen men jag blir inte speciellt trött...

Hur ska jag tolka kroppens signaler?