8 augusti 2013 kl 20:24
Om du vill veta maxpulsen måste du göra en maxpulstest. Formeln 220-ålder är värdelös på individnivå och inte ens optimal på gruppnivå.
Spring, jogga i stället i ett tempo du nätt och jämt kan konversera i. Det är VÄLDIGT individuellt var det hamnar relativt maxpuls, men säger desto mer om lämplig lågintensiv träning som man kan lära sig orka relativt länge och därigenom förbränna en hel del fett och hög andel fett.
Orsakerna till att lämplig puls/maxpuls är olika för olika är bl a att hjärtats slagvolym ökar lite olika för olika löpare och i synnerhet relativa nybörjare.