Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 7 inlägg • 4534 visningar •

Uppladningen inför Premiärmilen

Jonas Åkerblom
1983 • Stockholm
#1
•
19 mars 2013 - 13:07
Gilla
Är lite nyfiken på hur folk som ska springa premiärmilen lägger upp dagens vecka träningsmässigt. Hur mycket springer ni denna vecka, vad för löpning kör ni, hur mycket vila kör ni innan själva loppet?

Själv körde jag ett ganska hårt milpass på löpband igår och funderar på att endast köra ett till pass och det utomhus på torsdag och sen bara vila upp mig inför loppet.
Tomas Enoksson
1986 • Enköping
#2
•
19 mars 2013 kl 14:16
Gilla
Jag kör på:

Tisdag: Tusingar, lite snabbare (5-10 sek) än tänkt tävlingsfart.
Onsdag: Vila (innebandy)
Torsdag: 10km lugnt
Fredag: Vila
Lördag: 5km lugnt men med några enstaka tempoväxlingar.
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#3
•
19 mars 2013 kl 14:23
Gilla
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=32138

:-) Här har du läget
Lennart
1971 • Vallentuna
#4
•
19 mars 2013 kl 14:25
Gilla
Jag ser Premiärmilen som en del av träningen så jag kör också på. Tomas vecka är väldigt lik min. Min plan är:

Tisdag. Intervaller på Bosön 6*(400+300+200+100)
Onsdag: Vila
Torsdag: ca 12 km distans i stegrande fart
Fredag: Vila alt 8-10 km lätt distans
Lördag: 5 km lätt distans med några fartökningar
Söndag: Premiärmilen
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#5
•
19 mars 2013 kl 14:25
Gilla
Mån: Vila
Tis: 8 km lugnt
Ons: Stegintervaller 3x(3min-2min-1min)
Tors: Vila
Fred: 5 km samt några fartökningar
Lör: Vila
Sön: Halka och bryta benen
Jonas Åkerblom
1983 • Stockholm
#6
•
19 mars 2013 kl 14:52
Gilla
Konstigt nog hittade jag inte den andra tråden när jag sökte och av nån anledning går det inte att ta bort trådar så om nån kan så ta bort denna så kan vi hålla oss till den andra.
Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#7
•
19 mars 2013 kl 21:43
Gilla
Mån: 8.6 km i 4:15-fart. Halvsnabbt tempo.
Tis: Vila. Har varit sjuk i helgen, så jag vill få bort det sista.
Ons: Promenix/Styrkeövningar
Tors: Innebandyträning
Fre: 10 km i ganska lugnt tempo
Lör: Promenix/Styrkeövningar

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.