11 januari 2013 kl 23:06
Håber ni forstår vad jeg skriver, men havde præcis samme problem gennem et par år.
Chondromalacia er den rigtige betegnelse for symptomerne som er en inflammationstilstand under patella, men inte årsagen. En "sikker test" er at man forsöker at bøje knæet med belastning, eksempelvis vanlige knæböj. Man rammer et punkt hvor man inte kan støtte pga. smerte. Oftest er det muskelkoordinationen der er fel i lårmusklerne og knæskallen trækkes skævt, och skaber tilstanden over tid. Men det kan også være gamle ledbåndslæsioner som skaber en generel ubalance. Et vanligt symptom er også at man har ondt efter man har siddet ned længere tid af gangen.
Jeg havde samme problem og troede helt jeg var tvunget til at stoppe med at springa i en periode på 2 år fordi det var ekstremt smertefuldt. Men EN bestemt øvelse gjorde hele forskellen.
Stående knee extensions med elastic band. Altså hvor du har modstand framåt som på bilden her.
http://www.impulsepower.com/images/exercises/Image73.jpgLav gerne en "cykle-rörelse" fra hoften også, og generel styrkelse af hoften hjælper også. (Man siger de fleste knæskader starter i hoften.)
Det kan tage ligeså lang tid at hele som det tager at få skaden, men den gode effekt af styrkeøvelserne får man snabbt. Så er det bare ophelingen der er kvar.
