15 augusti 2012 kl 15:46
Nu framgår det ju inte hur mycket du tränar men om jag utgår från min egen träning ca 3-4 pass (ca 40km/v just nu) så skulle jag nog göra så här.
Är loppen lördag och lördag skulle jag nog vila söndag efter 6km, i alla fall om du sprungit det i högt tempo. Åh-jogg tycker jag inte ger mig något, jag blir piggare snabbare av helvila...
Lätt distanspass måndag
tisdag fartlek eller lite snabbare intervaller gärna med lite generösare vila än vanligt.
Onsdag vila
Torsdag vila
Fredag. Kort lätt pass kanske (bara 4-5km) med 1km i mitten av passet i den fart du ska hålla på lördagens 10km och hoppas du har en lätt känsla på den kilometern.