Löpning • Träning • 2 inlägg • 2964 visningar •

Styrketräning för att komma under 40 min på milen?

Petter Nilsson
1979 • Märsta
#1
•
25 juni 2012 - 20:08
Gilla
Jag stretar på ganska hårt för att komma under 40 minuter på milen, och är nog inte alltför långt i från.
Frågan är om jag kan ta en genväg dit genom några styrkeövningar, i hemmet eller på gym? Gissningvis är det framför allt ökad ben- och kanske bålstyrka jag vore hjälpt utav.
Så, var hittar jag tips på sådana övningar? Förklaringar med bilder kan nog vara bra för mig med liten erfarenhet.

Tack på förhand!
Martin Wass
1975 • Göteborg
#2
•
25 juni 2012 kl 20:50
Gilla
Vanliga köret går nog bra plankan, utfall , benböj och sedan kan du köra vader i maskinerna. Tror även marklyft och clean and press är bra övningar.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.