Löpning • Skador & Rehab • 16 inlägg • 52838 visningar •

Ont bak på hälen

Jonas Ekeroth
1971 • Borås
#1
•
11 juni 2012 - 11:01
Gilla
Hej.
Jag har fått ont bak på hälen och bara vid en viss punkt, och det är bara där och ingen annanstans på foten. Har aldrig haft denna smärta tidigare.
Jag sprang Gbg-varvet i år utan problem med relativt nya skor (aSTAR Salvation M3 som har gått ca 25 mil innan gbg-varvet), sprang en runda på ca 7km tisdagen efter varvet utan känningar i hälen (höger fot om det har någon betydelse), senare på dagen fick jag massage.
Måndag veckan efter sprang jag igen och då kände jag av smärtan, som var något jävulsk, kunde ej springa så jag gav upp efter ca 300 meter.
Reklamerade massagen och det har blivit bättre. Känner fortfarande lite smärta när jag trycker på en viss punkt på hälen. Springa det är inga problem längre, jag känner framför allt i uppförsbackar att det stramar på det stället men inget som hindrar löpningen.
Någon som känner igen sig?
Vad mer kan man göra och vad kan det vara?Jag behandlar med massage/kylpåse/voltaren gel ca tre ggr om dagen, och lite stretching av vader.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#2
•
11 juni 2012 kl 11:26
Gilla
Är det uppe vid hälsenefästet eller nederkanten? Man ska alltid i första hand utesluta att det är hälkappan som trycker.
Johanna Linde
1987 • Essunga
#3
•
11 juni 2012 kl 17:47
Gilla
Jag har exakt samma i höger häl! Himla irriterande! Inget som hindrar min löpning men det är trögt om man har suttit still en stund och ska börja gå igen. Känns nästan som träningsvärk. Har haft det i typ 2 veckor. Det gör ont om man trycker bak på hälen på liksom benet... Jag springer i barfotaskor så frågan är om hälkappan kan vara boven??
Hanna Berg
1987 • Nacka
#4
•
11 juni 2012 kl 18:19
Gilla
När jag spelade fotboll levde man ju i små skor. Konstigt nog efter en säsong så fick jag ont på en punkt av att skon tryckte just där får jag anta... .för kroppen var så "smart" att den byggde på brosk så det blev en knöl. Fick göra fördjupning i hälkappan och efter nån månad var knölen (och smärtan) borta.
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#5
•
11 juni 2012 kl 18:32
Gilla
Haglunds kanske?
http://www.1177.se/Skane/Fraga-1177se/Fragor/Vad-ar-egentligen-Haglunds-sjukdom/
Johanna Linde
1987 • Essunga
#6
•
11 juni 2012 kl 19:05
Gilla
Hmm... Jag har ju en knöl på hälen (som jag även hade innan) men smärtan sitter under den knölen...Är det vadstretch som gäller för att stretcha hälsenan, sådär när man böjer fram knäet lite extra så att stretchen tar längre ned?
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#7
•
11 juni 2012 kl 19:07
Gilla
Jag vilade och "voltarenade" bort min. Knölen kommer du aldrig bli av med. "Enda" sättet är att operera bort det. Det som händer är som länken beskriver, hälen gnids mot skon (oftast för tighta skor) och till slut nöter man sönder slämsäckarna. Där av att man får ont. Det går alldeles utmärkt att springa med compeed och läkartjep på också :-)
Robert Svanberg
1964 • Habo
#8
•
11 juni 2012 kl 20:06
Gilla
Har haft samma problem som Jonas. Efter Gbg-varvet fick jag ont i höger hälsena. Någon månad innan varvet bytte jag skor till Asics gel Landreth (neutrala) med en lite ovanlig konstruktion av hälkappan. Har sprungit hela vintern och hösten 3-4 mil per /vecka utan några problem, huvudsakligen med Asics Trabuco (visst pronationsstöd). Har behandlat med Voltaren gel och gjort exentriska tåhävningar.

Idag är första dagen på flera veckor som jag gick upp ur sängen utan smärta i höger hälsena. Det senaste passet jag sprang (i lördags)var med Nike Free 3.0, 8 km. Framfotaisättning och hög frekvens verkar inte ha inverkat negativt på hälsenan. Det är svårt att se vad som orsakat problemen och vad som har bidragit till att det nu verkar bättre.
Christian
1980 • Gävle
#9
•
11 juni 2012 kl 20:19
Gilla
Känner du igen dig i detta??? http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=24557
Jonas Ekeroth
1971 • Borås
#10
•
11 juni 2012 kl 23:45 Redigerad 11 juni 2012 kl 23:54
Gilla
Tage, det är ca 2-3 cm upp på hälen (mätt stående och från golvet).
Christian, nä det gjorde jag ej.

Har googlat lite om mitt problem och det lutar åt att det är inflammation i "Achilles bursa", orsaken kan ju då vara skornas hälkappa som är hård. Kanske får göra en "Rune Larsson". Någon som gjort det med sina skor och blev det bra?
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#11
•
12 juni 2012 kl 08:38
Gilla
Jonas, där har du nog orsaken. Skokirurgi är en möjlighet, men sedan har ju olika skor olika bra hälkappor. Har aldrig haft problemet med mina Nike Vomero. Hustrun fick tydligt problemet med Asics och helt borta med Vomero.
Jonas Ekeroth
1971 • Borås
#12
•
12 juni 2012 kl 08:56
Gilla
Tage, kanske skulle kika på de skorna (Nike Vomero)som du rekommenderar, är de för neutralt löpsteg? Jag pronerar i mitt löpsteg.
Har sprungit i NB, och Asics skor utan problem så får nog kolla på skokirurgi.
Tack för alla svar och ha en trevlig löpsommar!
Christoffer L Björnqvist
1984 • Katrineholm
#13
•
12 juni 2012 kl 11:21
Gilla
Tack Senad, tror fasiken jag hittat mitt problem då jag inte riktigt riktigt känt igen mig i andra hälåkommor.

Dock har jag mitt under kontroll med diverse "prehab" övningar, trots att man har 1 snygg knöl på varsin häl 2-3cm upp men det kan man leva med=) Hade ganska rejäl värk efter en ganska tuff höst förra året vid löpning & vid uppstigandet på morgonen men lite alternativ träning under vintern & lite mer variation i skorna känns som det har gjort susen det här året!

Kopplar tyvärr ihop det med mina Lättare Ascis (Piranha / Hyperspeedskor som har en hälkappa som kan trycka lite, men hällre det en att springa med "tunga" skor igen med benhinnebesvär & sämre löpteknik som konsekvens!

Mina Adizero varianter känns lite skonsammare även trailgloven men då är vi nere på barfotaöpning & det kanske du inte eftersträvar!

Hoppas det löser Jonas!



Tage Ericsson
1952 • Varberg
#14
•
12 juni 2012 kl 11:31
Gilla
@Jonas: Vomero är neutrala och om du inte pronerar extremt kan du nog fixa det med att bara tänka "rakt fram" i varje steg. De har en sula som är som bomull för knän och höfter och gör många sekunder på utförslöpningen.
Jonas Ekeroth
1971 • Borås
#15
•
22 juli 2012 kl 12:10
Gilla
Halloj.
Tänkte komma med lite info om hur det går med min stackars häl.
Det är bättre, nästan bra.
Har kört excentriska tåhävningar morgon och kväll i en tid nu samt smort/masserat hälen. Har kört med IcePower, Voltaren gel dessa har jag inte riktigt masserat in utan bara strykt på 3 ggr/dag. Gått över till att mer massera in Tigerbalsam (röd) tre ggr/dag och inbillar mig att Tigerbalsamet gör mer nytta på mig..
Peppar peppar det går bra nu.
Kör fortfarande med samma skor, aSTAR Salvation M3.
Jonas Ekeroth
1971 • Borås
#16
•
10 september 2012 kl 10:47
Gilla
Mina problem med smärtor bak på högerhälen blev som bortblåst när jag sprang 3 mil härom veckan...lustigt men underbart skönt att det går åt rätt håll.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.