vad bör jag satsa på för tid i årets Stockholm Marathon?

2010 sprang jag på: 3.52.01
2011 sprang jag på: 3.28.56

Skilnaden inför årets lopp är att jag inte har kört någon löpträning i princip, bara kört fotboll 1-2 ggr i veckan och bodypump 1-2 ggr i veckan.

Senaste 2 veckorna har jag ändå fått till 5-6 löppass, ett på halvmaran och 3 pass över 12 km.
Jag väger ca 4 kg mer än förra året, blandat på muskler och fett.
Formen känns relativt ok, men jag känner ju att jag var i bättre form uthllighetsmässigt förra året.
vad tycker ni jag ska satsa på för tid, låter det orimligt att satsa på en tid mellan 2010 och 2011 års resultat?
Ska jag börja långsamt eller försöka hitta tempot jag vill ha direkt?