Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 7 inlägg • 5932 visningar •

Vilken tid bör jag satsa på på Sthlm Marathon?

Anna
1987 • London
#1
•
23 september 2011 - 11:12
Gilla
Jag har sprungit till och från i fem år men det är först de senaste året som jag ökat mina distanser och även sprungit på vintern. Jag sprang halvmaran förra veckan och kom i mål på 1.55.53. En mil springer jag på runt 47 minuter. Jag springer runt 3-4 mil i veckan uppdelat på 3-4 pass. Jag har nu anmält mig till Stockholm marathon och undrar om det är ett rimligt mål att satsa på 4 timmar.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
23 september 2011 kl 13:00
Gilla
Jag skulle kalla det ett utmanande men nåbart mål för dig förutsatt att du under vintern och våren kommer ut på regelbundna långpass, några av dessa bör, när du blivit mera van vid långpass ligga en bit över 30km så att du vet hur kroppen reagerar när du sprungit så länge.

Många säger att man kan dubbla sin halvmaratid och lägga på ca 10-15 minuter för att få en bra uppskattning. Det har stämt hyggligt på mig på mina tre maror. På de två första förlorade jag 12 minuter på andra halvan och först på tredje försöket lyckades jag springa i jämn fart, faktiskt också öka lite på andra halvan. Sedan är det så att första maran är en riktig läroupplevelse och det är dumt att gå i mål missnöjd för att man har missat en viss tid istället för att vara toknöjd över att man faktiskt genomfört maran!
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#3
•
23 september 2011 kl 13:55
Gilla
Anna,
Instämmer i Staffans åsikter över. Fösta maran är en "njut, se och lär" mara. Om du hittar et program för 4 timmar, tror jag att du har ett utmanande men ändå realistisk program att följa. Långpass där du fokuserar på att vara ute länge, så att du får med dig kroppens reaktioner när kolhydraterna "tar slut" är jättenyttiga och lärorika pass.
Magnus
1968 • Västerås
#4
•
23 september 2011 kl 14:31 Redigerad 23 september 2011 kl 14:31
Gilla
Tycker det låter som en alldeles utmärkt tid att träna mot. Kanske ska du ha flera mål inkl. delmål? Ett "godkänt" mål och ett drömmål? Lycka till!
Anna
1987 • London
#5
•
23 september 2011 kl 19:58
Gilla
Tack för tipsen!
Daniel Larsson
1967 • Stockholm
#6
•
23 september 2011 kl 21:12
Gilla
Lycka till med träningen i vinter! Springer också min första mara till våren, och ska försöka göra som några har tipsat dig, och se det som ett lärolopp framför allt. Kul ska det bli!
Anna
1987 • London
#7
•
24 september 2011 kl 10:23
Gilla
Tack detsamma Daniel!

Ja, det ska bli spännande att se hur det går. Roligt med en ny utmaning!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.