Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 3 inlägg • 2883 visningar •

Öka antal km/långpass/vecka?

Anonymiserad
2006 • Alingsås
#1
•
4 april 2008 - 17:05
Gilla
Jag har just anmält mig till St:Eriksloppet, halvmara. Jag har som längst sprungit 17,8 km i jan i år. och innan flera pass över milen. En gång 10 och 9,5 km med en timmes mellanrum ca. Har någon förslag på om jag ska öka med 1 eller 2 km/vecka under veckans långpass? Tänkte börja från 11-12km och börja långpassträningen därifrån. Jag vill vara väl förberedd, men har inga krav på bra tider, bara att jag ska springa ganska behagligt och med jämt tempo under loppet i september. Vill träna en halvmara i veckan annars från att jag ökat upp i den sträckan.
Sonny
1988 • vallentuna
#2
•
4 april 2008 kl 18:49
Gilla
jag skulle nöja mig med att öka 1km/vecka. tror 2 är för mycket. men i slut ändan så är mitt tips att du känner efter hur mycket krafter och ork du har kvar på slutet av passet och utefter det avgöra hur många km du ska öka till nästa. det är gott om tid till st:eriksloppet så stressa inte.

annars kan jag bara säga att det är ett roligt lopp du anmält dig till, jag sprang mitt första förra året:)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#3
•
4 april 2008 kl 18:56
Gilla
En ganska vanlig regel är att inte öka mer än 10% i veckan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.