Löpning • Träning • 25 inlägg • 17206 visningar •

crosstrainer eller cykel?

patrik t
1974 • Enskede
#1
•
30 januari 2012 - 11:07
Gilla
Jag har lite strul med hälsenan och har tänkt ta det lite lugnt med löpningen ett tag för att spara den. Men jag vill ju inte tappa löpformen och funderar därför på hur jag bäst håller flås och löparrelevanta muskler igång. Jag föreställer mig att crosstrainer är en träningsform som liknar löpning mer än många andra utan att hälsenan belastas så mycket. Eller är cykling bättre?

Mitt löparmål för året är att vässa miltiden, så min övergripande ambition med löpträningen (när jag inte besväras av hälsenan) är annars att varva distanspass med långpass och intervaller.

Nån som har tips på lämplig träningsform under några veckor då jag inte kommmer springa så mycket?
< < < 1 2 > > >
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#2
•
30 januari 2012 kl 12:05
Gilla
Muskelmässigt vet jag faktiskt inte, men rent utseendemässigt håller jag med dig om att crosstrainern är mer snarlik i rörelsen.
Däremot tycker jag personligen att cykling/spinning ger en helt annan konditionsträning! (Bättre alltså). :-)
Anders Nikander
1966 • Ekenäs
#3
•
30 januari 2012 kl 13:11
Gilla
Jag är av motsatt åsikt än Malin. Tycker att crosstrainern ger mycket bättre kondition än cykling ( spinning vet jag inte , har ej prövat!). Har kört mycket crosstrainer då jag haft problem med knäna.
Ps. finska elitlöpare brukar använda crosstrainer då de är skadade, säger ju något om dess excellens.
cribster
1980 • Umeå
#4
•
30 januari 2012 kl 13:16
Gilla
Roddmaskin. 2K.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#5
•
30 januari 2012 kl 13:20
Gilla
Jag håller med Anders. Crosstrainer bör ju bli mer likt löpning, inte minst då man faktiskt bär sin vikt, vilket man inte gör på cykel. Det gör det också lättare att få upp pulsen.
Jag orkar definitivt hålla uppe pulsen högt och länge på intervaller på crosstrainern. På cykeln kommer jag inte alls lika högt, men det upplevs som väldigt jobbigt.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#6
•
30 januari 2012 kl 13:21
Gilla
Jag tycker också att crosstrainer är överlägset bäst, men för mig beror det delvis på att jag tycker att motionscykel är dödligt tråkigt. Rodd, som Cribster föreslår, är också något att rekommendera.
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#7
•
30 januari 2012 kl 13:28
Gilla
Jag är nog inte som andra då, för jag får upp pulsen betydligt mer på spinningcykeln än på crosstrainern... :-)
(Dock har jag inte mätt pulsen när jag cyklat "vanlig" cykel, så där ska jag låta det vara osagt).
Per Carlin
1978 • Arboga
#8
•
30 januari 2012 kl 13:52 Redigerad 30 januari 2012 kl 13:52
Gilla
Rodd är väll inte så lik löpning när det gäller muskelgrupper och rörelse?

Roddmaskinen stimulerar framsida av låren, rygg & skulderblad samt biceps. Rodden är som jag upplever den också mycket mera explosiv, mera att jämföra med stakåkning eller fristil på skidor.
Är dock en grym maskin till konditionsträning och lämplig för intervaller om det är hjärta och lungor man till träna.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#9
•
30 januari 2012 kl 13:55
Gilla
Nej, jag menade inte att rodd liknade löpning, utan just att det är riktigt bra konditionsträning.
Camilla Green
1982 • Linköping
#10
•
30 januari 2012 kl 15:15
Gilla
Både cykel och crosstrainer är bra konditionsträning, allt handlar om tempo och motstånd. Jag har kört en massa av båda i mina dar och tycker personligen att crosstrainer med högt motstånd och tempo är jobbigare. Spinning kan jag aldrig få att bli lika jobbigt som ett tufft löppass, oavsett hur tungt jag lägger på eller hur fort mina ben spinnar. Om vi bara pratar konditionsmässigt då. :)
Andreas Wendin
1980 • Örebro
#11
•
30 januari 2012 kl 15:26
Gilla
Jag håller med de flesta som skrivit tidigare: crosstrainer liknar löpning mer än cykel och är därför att föredra.

När det gäller frågan om vilket konditionsredskap som är bäst för att få upp pulsen så är det individuellt. Maxpulsen är ju till stora delar grenspecifik. Jag som är van löpare kan komma upp i maxpuls vid löpning. Om jag däremot försöker få upp pulsen till maxnivå på cykel så klarar jag inte det eftersom jag blir muskulärt utmattad innan pulsen är uppe på max. Jag skulle behöva träna "cykelmusklerna" mer för att kunna komma upp i maxpuls på en cykel. För en cyklist är det sannolikt tvärtom: han/hon kan komma upp i maxpuls på cyklel men har svårare att göra det i löpning eftersom den muskulära tröttheten då sätter stopp innan han/hon nått upp i maxpuls.

För att återgå till grundfrågan: om man framförallt är van löpare har man nog lättare att nå maxpuls på en crosstrainer än vad man har på en cykel. Detta eftersom man i större utsträckning använder "löparmusklerna" på en crosstrainer jämfört med en cykel. Därför är crosstrainern att föredra.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#12
•
30 januari 2012 kl 15:35
Gilla
Har träningscykeln som alternativ och exakt som du Andreas går det inte att komma i närheten av löppulsen. Det är tråkigt dessutom. Den fungerar ändå bra som rehabträning om man behöver det. Är nog bra att jobba med lite andra muskler emellanåt också.
Camilla Green
1982 • Linköping
#13
•
30 januari 2012 kl 15:41
Gilla
Jag tror du har en poäng Andreas! Fast förr spinnade jag en massa i veckorna och sprang inte alls lika mycket. Oavsett så har jag aldrig tyckt spinningen varit lika jobbig som löpningen.. Styrektränar ju benen också varje vecka så stark nog borde jag vara tycker jag.. Det är säkert individuellt också, jag har väl helt enkelt mycket lättare för spinning än löpning. Skit att de inte är tvärtom! ;)
Sara Lindstedt
1984 • Uppsala
#14
•
30 januari 2012 kl 17:20
Gilla
Även om Crosstrainer är bättre så skulle jag säga spinning. Har precis som du problem med hälsenan och jag tycker att crosstrainern inte är tillräckligt stor skillnad från löpningen när det kommer till påfrestningen på senan. Efter spinningen har jag inga känningar alls även om jag har kört ett tufft pass. Sen är det ju individuellt vad man tycker ger bäst för konditionen, man kan behöva kämpa på med spinningen för att det ska ge lika mkt som löpningen. Men om valet står mellan Crosstrainer eller vanlig cykel i gymmet så skulle jag ta Crosstrainer om din hälsena fixar det.
patrik t
1974 • Enskede
#15
•
30 januari 2012 kl 18:43
Gilla
kanske rent av får bli lite av båda. varannan gång så får jag se vilket som känns bäst för hälsenan. tack för alla svar!
Johan Larsson
1972 • Halmstad
#16
•
30 januari 2012 kl 19:31
Gilla
Crosstrainer är nog mest likt löpning, men fördelen med cykel är att man får vara utomhus och kan hålla på riktigt länge. Ett långt landsvägspass 3-6 timmar en härlig sommardag slår det mesta. Under ett hårt backpass kommer man rätt lätt upp i hyfsad puls efter någon månad på cykel.
cribster
1980 • Umeå
#17
•
30 januari 2012 kl 19:48
Gilla
Rodd-förslaget var just det, att det skulle kunna aktivera andra muskler/helt undvika din hälsena, ett par veckor, inledningsvis. Rodden tränar "flåset". Absolut, prova. Jag tycker det är bästa alternativet när benen är slitna.
Maria
1981 • Gävle
#18
•
30 januari 2012 kl 20:20
Gilla
Anders Szalkai har minst ett cykelpass som han brukar köra istället för att springa när kroppen säger ifrån, tror att det var med i ett avsnitt av Spring på Marathon.se i höstas. Vill minnas att det var någon form av intervallpass som han körde på en träningscykel.
Magnus Bodin
1967 • Lund
#19
•
1 februari 2012 kl 07:58
Gilla
Jepp, Maria. Ett riktigt bra pass.

6:20 in i detta avsnitt:
http://www.marathon.se/webb-tv/spring/hela-avsnitt/h%C3%B6sten-2011-del-5-av-8
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#20
•
1 februari 2012 kl 11:27
Gilla
Patrik T:
Variation är ju alltid bra, så varför inte (som du säger) blanda mellan cykel, rodd och crosstrainer? :-)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.