Löpning Skador & Rehab 8 inlägg 1851 visningar

Hur får man till backa brösten?

1967 • Gunnarsbyn
#1
26 december 2011 - 17:30
Gilla 
Jag undrar vilka övningar jag behöver för att få till backa mina bröst? efter två barn och ingen träning undrar jag hur jag ska få upp dom till normal position? Är tacksam för ide er, nu hänger dom mer mot knäna än där dom ska vara.

Tacksam för seriösa förslag.

God fortsättning.
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#2
26 december 2011 - 18:48
Gilla 
Jag är ingen expert men finns det verkligen några övningar sin hjälper?
Pelle Bäckström
1969 • Malmö
#3
26 december 2011 - 19:00
Gilla 
Övningar som stärker upp själva muskeln finns det ju en uppsjö av...men att motverka dragningskraften vete tusan...
Alexander Kjäll
1979 • stockholm
#4
26 december 2011 - 19:22
Gilla 
Nu har jag verkligen inte någon erfarenhet själv av problematiken, men jag tänker mig att det dels är en fråga om att ha en stark rygg, så att man får en bra hållning. Samt dels att stärka den underliggande bröstmuskulaturen och minska kroppsfett%-en för att få en tajtare kropp i stort.

Vilka ryggövningar man ska göra för att få en bra hållning beror väl lite på från vilken grund man startar, men kabelrodd, marklyft är ju bra, samt något för att träna lats'en, till exempel pulldowns.

För att stärka främre delen av axelpartiet så skulle jag använda hantlar och pressa dem över huvudet och bänkpressa dem.

Att minska i kroppsfett handlar mycket om vilken diet man har, alltså att se till så att man inte stoppar i sig mer än man behöver.

Men konditionsträning är ju också väldigt roligt och givande, http://www.c25k.com/ kan kanske hjälpa till om du är helt otränad.

(för övrigt roligt att bara killar har svarat hittills ;)
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#5
26 december 2011 - 19:36
Gilla 
Jag tror att man kan träna bröstmuskulaturen i förebyggande syfte i viss mån, alltså göra själva "upphängningen" lite motståndskraftigare, men att återställa är nog svårare. Möjligen kan träning av denna muskulatur lyfta något och ge ett lite fylligare intryck.
Att minska kroppsfettet lär dock ge motsatt effekt, då bröst ÄR fett. Minskar du kroppsfettet minskar också mängden fett i brösten och de blir således ännu plattare.
Martin Wass
1975 • Göteborg
#6
26 december 2011 - 20:19
Gilla 
Gäller nog bara acceptera hur man skapt. Tror operation är det som gäller. Men du skulle ju kunna göra ett försök tycker i så fall du skall satsa på att träna hela kroppen även ben det är snyggt med lite muskler och alla tittar ju inte bara på brösten :-) Gymträning ger ju hormoner som kanske kommer ändra formen på brösten.
Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#7
26 december 2011 - 21:29
Gilla 
"Gymträning ger ju hormoner"

De som går på gym TAR hormoner, menar du :-)?
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#8
26 december 2011 - 22:36
Gilla 
Om du inte vill operera så skaffa en bra BH! Life is Hard ;)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.