26 december 2011 kl 19:22
Nu har jag verkligen inte någon erfarenhet själv av problematiken, men jag tänker mig att det dels är en fråga om att ha en stark rygg, så att man får en bra hållning. Samt dels att stärka den underliggande bröstmuskulaturen och minska kroppsfett%-en för att få en tajtare kropp i stort.
Vilka ryggövningar man ska göra för att få en bra hållning beror väl lite på från vilken grund man startar, men kabelrodd, marklyft är ju bra, samt något för att träna lats'en, till exempel pulldowns.
För att stärka främre delen av axelpartiet så skulle jag använda hantlar och pressa dem över huvudet och bänkpressa dem.
Att minska i kroppsfett handlar mycket om vilken diet man har, alltså att se till så att man inte stoppar i sig mer än man behöver.
Men konditionsträning är ju också väldigt roligt och givande,
http://www.c25k.com/ kan kanske hjälpa till om du är helt otränad.
(för övrigt roligt att bara killar har svarat hittills ;)
