Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 5 inlägg • 3216 visningar •

Uppladdning,Göteborgsvarvet.

Christina W
1971 • ONSALA
#1
•
10 februari 2007 - 11:55 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Något hände när jag skulle skicka detta. Min fråga, måste jag springa så långt som 2,1 mil före varvet för att orka runt? Är nu efter ett litet uppehåll uppe i ca 10 km varvat med puls och intensivträning på friskis.
Mvh Christina
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#2
•
10 februari 2007 kl 12:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Av egen erfarenhet kan jag säga att det inte skadar att ha sprungit mellan 15-21 km NÅGON GÅNG före själva varvet bara för att kroppen ska få känna på sträckan.

Det kan bli en smärtsam och mycket frustrerande upplevelse att nå 15-18 km för första gången och känna att man inte orkar ett steg till.
Bättre att då ha sprungit eller tagit sig runt ca 20 km en eller fler gånger på träning några veckor innan det är på allvar.
Anders S
1973 • Göteborg
#3
•
10 februari 2007 kl 13:29 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Men det finns många som springer Varvet som inte varit närheten av 2 mil innan och ändå orkar runt. Få marathondebutanter har varit uppe i 42 km innan loppet.
Jag har bekanta som sprungit halvmaror som knappt varit över milen innnan och ändå klarat och på bra tid dessutom.
Men i de fallen har man kanske sprungit desto mer på sträckor under milen eller har en gedigen träning från annan sport med sig.

Men om du höjer till 12-15 km och känner efter hur det känns. Om den ökningen känns tuff fysiskt eller psykiskt så kanske du bör öka ytterligare så småningom.

Personligen har jag haft pass upp till 2 mil inför halvmara och upp till 3 mil inför mara, men vid dessa tillfällen har jag kört i ett lågt tempo och alltså varit ute länge. Långpassen har en viktig funktion i att vänja kroppen vid att springa länge, att orka vidare då energidepåerna tryter.
Gunnar Gustafsson
1966 • Hovslätt
#4
•
10 februari 2007 kl 18:11 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Första gången jag sprang varvet hade jag vid ett tillfälle sprungit 19km. Den mesta träning var dock 8-10km och enstaka 14 & 16. Jag orkade in på 1.55.
Det är dock stor skillnad på att spring i en skock på GBGvarvet och att springa själv. Det är mycket lättare att hålla tempo uppe när det gäller. Ett bra sätt att orka länge/längre på träning är att springa 9min och gå 1min och på så sätt hålla igång längre.
Christina W
1971 • ONSALA
#5
•
11 februari 2007 kl 09:14 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för tipsen, jag får försöka hitta tiden och motivationen att ge mig ut på lite längre pass när värsta kylan lagt sig. Har någon erfarenhet av friskis löpträningar? Här i Kba börjar man v.8 med löppass och för mig känns det som en suverän uppladdning samt att vänja sig vid att springa i flock.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.