Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 7841 visningar •

Hur vet jag att jag satt knäbanden rätt?

Nina Lafvas
1973 • Åkersberga
#1
•
3 juni 2011 - 16:21
Gilla
Har precis fått hem dem och trodde såklart det skulle finnas med en liten ritning över hur man ska sätta dem. Under knät vet jag. Kan det inte bli fel? Och hur hårt?
Nina Lafvas
1973 • Åkersberga
#2
•
6 juni 2011 kl 14:44
Gilla
Det måste väl finnas någon här som använder eller använt knäband?
Anders Togerö
1968 • Järfälla
#3
•
6 juni 2011 kl 14:51
Gilla
Menar du schlatterband?
Nina Lafvas
1973 • Åkersberga
#4
•
6 juni 2011 kl 20:43
Gilla
Ja.
Peter Olsson
1965 • Uppsala
#5
•
6 juni 2011 kl 20:46
Gilla
Såvitt jag har hittat/fått information om, så ska den sitta ovanför knäskålen om man har löparknä. Under om man har hopparknä. Men jag är ingen terapeut så jag kan inte garantera att det är helt rätt.
Men jag sprang hela Stockholm Marathon utan att känna några smärtor genom att ha den ovanför. Då hade jag ändå varit tvungen att ta taxi hem från en löparrunda bara 3 veckor tidigare, pga smärtorna i knät.
Henrik Lydén
1985 • Sundbyberg
#6
•
6 juni 2011 kl 20:52
Gilla
Vid Schlatter ska knäbandet sitta under knäskålen på det lilla benutskott som finns på skenbenet där. Det är där främre lårmuskeln fäster in och om det är Schlatters du lider av så är det även där du har ont. Vad gäller hur hårt du ska spänna bandet så är mitt råd att känna dig för. Eftersom tanken med bandet är att dämpa smärtan (som i sig själv vid schlatters är ofarlig) så är det bara att prova sig fram. Din ålder antyder dock att det kanske inte handlar om Schlatters - är du säker på diagnosen?
Nina Lafvas
1973 • Åkersberga
#7
•
8 juni 2011 kl 16:30
Gilla
Jag har inte Schlatter, utan löparknä. Aha, ska det sitta ovanför knäskålen då? Alltså i princip på låret? Jag har alltså ont främst på utsidan (även baksidan) av knäna sedan en för lång löprunda förra helgen. Stämmer exakt med vad jag läst om löparknä. Det har blivit bättre, men ska springa ett lopp på lördag och vill "hjälpa till" så gott det går.
Anders Togerö
1968 • Järfälla
#8
•
8 juni 2011 kl 22:16
Gilla
Strunta i bandet, satsa på att stretcha rumpan. Gluteus Maximus fäster till 25% i Ilio-Tibiala bandet och det är där smärtan uppkommer. Du kan prova att rulla på en stabiliseringsrulle också, känns skönt efteråt men ont som %&¤ när man gör det.

Henrik Lydén
1985 • Sundbyberg
#9
•
9 juni 2011 kl 00:40 Redigerad 9 juni 2011 kl 00:40
Gilla
Det finns en artikel här på jogg.se angående behandling vid just löparknä, där kan du få en del information. Personligen är jag också skeptisk till bandet. En rekommendation är att springa med kortare steg och försöka landa med något böjd knäled vilket anses minska den inledande friktionen något - om du väljer att springa loppet.
Nina Lafvas
1973 • Åkersberga
#10
•
9 juni 2011 kl 10:35
Gilla
Tack för tipsen! Jag kör allt parallellt :) Stretchar, masserar, ändrar löpteknik, knäband. Har läst artikeln + en massa andra också. Är mycket bättre i knäna nu, ska ut på en sista försiktig joggtur nu så får jag känna hur det känns.
Nina Lafvas
1973 • Åkersberga
#11
•
9 juni 2011 kl 11:36
Gilla
Det gick oväntat bra vad gäller knäna. Däremot lyste min fina kondition med sin frånvaro. Kan bero på hettan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.