kramp(känningar) i vaderna

Vänder mig till den mest kompetenta och erfarna av kretsar: är säker på att ni kan hjälpa mig!

Har sedan lång tid tillbaka problem med vaderna, som gärna vill krampa. Ett förslag på diagnos är compartment.

Delvis har jag kommit tillrätta med det, genom en kombination av sjukgymnastik/övningar, medicinsk laser, långsammare tempo + längre träningspass och variera både skor och underlag.

Men, i grund och botten har problemet en tendens att återkomma när jag ökar i tempo. Inget större problem när jag skall springa ultralopp (vilket jag gjort vid ett par tillfällen nu): tempot blir aldrig så högt att det blir ett avgörande problem. Däremot om jag skall springa i lite högre tempo under en längre sträcka än intervallpassen, så upplever jag att även när det börjar dra i vaderna, så finns det krafter kvar i benen/kroppen. Senast var igår på Sthlm maraton: visserligen helt nöjd med tiden, men ändå en känsla av - fr.a. sista milen - att det finns mer att hämta i kroppen, men ökar jag så kommer vaderna att tokkrampa.

Dricker konsekvent och petar i mig det som erbjuds längs vägen (bortsett gurka, men det beror på magen).

så:
* Någon som känner igen detta?
* Läser jag signalerna helt fel? Är jag eg. tröttare (i benen) än jag tror?
* Förslag på övningar (etc.) så jag kommer förbi vad-problemen?

(egentligen är jag tokglad att jag nu kan springa igen och i den omfattning jag gör, efter flera års uppehåll beroende av tidigare skadeproblem - men vill ju komma vidare ändå ...)

tack på förhand!