Löpning • Avancerad träning • 7 inlägg • 4422 visningar •

Behålla konditionen med 1 pass/vecka?

Mikael
1986 • Borås
#1
•
23 maj 2011 - 11:59
Gilla
Nej. En tumregel för att behålla konditionen är 3 pass/vecka och förbättra den 4pass/vecka....
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#2
•
23 maj 2011 kl 13:57
Gilla
Om man är vältränad får man nog räkna med det, ja. En "vanlig motionär" (vad nu det är) kan nog uppehålla sin nivå med ett till två pass i veckan. Sen beror det förstås på hur man använder det där enda passet.
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#3
•
23 maj 2011 kl 14:05
Gilla
Jo det finns faktiskt studier som visar att 1 gång per vecka räcker rätt lång period så länge man har hög intensitet! men för att behålla en riktigt bra kondis så behövs alla tre stommar: instensitet, duration, frekvens...
Bo Mellberg
1971 • Lund
#4
•
24 maj 2011 kl 10:10
Gilla
En god vän hävdar att vem som helst kan behålla sin nuvarande nivå under ca 10 veckor trots att träningsnivån sänks till 70%.

Med detta i bakhuvudet skulle jag nog säga, nej, du kan inte bibehålla din nivå med endast ett pass i veckan.
Niklas Strömberg
1979 • Bollnäs
#5
•
24 maj 2011 kl 13:38
Gilla
Läste någonstans att Lars Frölander testade hur mycket han kunde dra ner sin träning och fortfarande ligga kvar på elitnivå (tror hans mål var att kvala in till OS) och han kom ned till förbluffande lite träning i veckan. Givetvis kommer jag inte ihåg hur lite det var och var det var jag läste det... :) Men jag har för mig att det låg på så lite som en till två timmar i veckan.
Lars Persson
1963 • Hässleholm
#6
•
24 maj 2011 kl 22:47
Gilla
Jag har börjat jogga igen efter långt uppehåll (Åtskilliga år förutom lite förra våren).

Försöker ta det lugnt och när jag får ont försöker jag vila för att inte skada mig mer. (Försökte öka för snabbt förra våren).

Märkte dock att trots uppehåll på ibland 10 dagar kanske så var ändå konditionen bättre nästa gång jag sprang. Åtminstone kändes det så.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#7
•
24 maj 2011 kl 23:27
Gilla
Man blir ganska säkert lite sämre för var vecka som går med ett enda träningspass, men kanske att en helt otränad person skulle bli bättre, det är nog individuellt hur mycket träning som krävs för att inte gå back.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.